Selecteer een pagina

Constructief en destructief

Elke dag ben je voortdurend dingen aan het opbouwen en aan het afbreken. Creatie en destructie zijn een natuurlijk onderdeel van leven. Het leert je hoe dingen in elkaar zitten; je leert over onderlinge samenhang en interactie. Tenminste, wanneer je afbreekt met als doel om een nieuwe vorm te vinden.

Het onderscheid tussen wat constructief en destructief is is niet zwart-wit. In dit artikel, mét video, nodig ik je uit om genuanceerder te leren kijken naar hoe jij omgaat met emoties, gevoelens en pijn.

Wat is destructief?Constructief en destructief omgaan met emoties - bewustleven.eu

Destructief omgaan met iets betekent dat je iets stuk maakt, uitstelt, onderdrukt, veroordeelt of afwijst in de hoop dat het nooit meer terug komt. Je neemt letterlijk en figuurlijk afstand van iets. Je wilt een natuurlijke verbinding of aanwezigheid teniet doen. Vaak doe je dit onbewust, soms bewust.

In het omgaan met emoties, gevoelens en pijn is het heel normaal dat je instinctief bepaalde prikkels onderdrukt. Je instincten helpen je om je te beschermen tegen alles wat (mogelijk) bedreigend voor je is. Dit kan een tekort aan eten of drinken zijn, maar ook een te grote hoeveelheid informatie, te intense emoties of te overweldigende indrukken. Je instincten helpen zo voorkomen dat je zenuwstelsel overbelast raakt.

Wat is constructief?

Als mens sta je vele malen op een dag voor de keuze: ga ik constructief of destructief met mezelf en anderen om? Het klinkt misschien gemakkelijk, maar echt goed zorg voor jezelf dragen kan best lastig zijn. Wat op de korte termijn constructief lijkt te zijn (bijvoorbeeld iemand tegemoet komen bij een conflict) kan op de langere termijn juist destructief uitpakken (bijvoorbeeld wanneer je hierdoor je eigen grenzen overschrijdt en uit balans raakt). Het verschil tussen constructief en destructief denken, voelen en handelen is daarom niet zwart-wit.

In principe is het constructief om dat wat aanwezig is, in jezelf of anderen, te erkennen en bestaansrecht te geven. Het kan constructief zijn om gericht tijd en aandacht te schenken aan het omgaan met emoties, gevoelens, instincten, inspiratie en gedachten. Echter, wanneer je voortdurend reflecteert kan dit ook ten koste gaan van je eigen daadkracht. Belangrijk is om jezelf de ruimte te gunnen dat je heen en weer mag bewegen. Doe dit zo bewust mogelijk. Maak aantekeningen. Reflecteer. Stem dieper af vanbinnen. En reik opnieuw uit. Alleen zo kun je leren.  

Destructief en constructief video

Het belangrijkste onderdeel van constructief denken, voelen en handelen is 1. dat je jezelf de ruimte gunt om heen en weer te mogen bewegen 2. dat je bereid bent om te leren. Vul dus niet direct in en wijs jezelf of een ander niet direct af. Bied ruimte aan onzekerheid, aan een verschil in ervaring, mening of tegenstrijdige behoeften, gevoelens en belangen. Uiteindelijk gaat het erom dat jij jouw weg vindt. En die staat los van een ander.

Aanvullend deel ik graag onderstaande video met je. Het is een fragment uit de online cursus Omgaan met emoties. Tijdens dit fragment ga ik in op de dagelijkse realiteit van destructief en constructief omgaan met (delen van) jezelf en anderen. Het fragment is afkomstig uit les 2 van de online cursus. De oorspronkelijke video duurt ruim een uur, waarbij ik gebruik maak van sheets. Hierdoor kijk ik niet de hele tijd strak in de camera ;-).

 

Constructief en destructief voorbeeld

Graag deel ik tot slot een voorbeeld met je van Marieke, die jarenlang haar gevoelens onderdrukte met alcohol. Ze kon het prima hebben, dacht ze. Ze genoot zelfs meer van het leven door alcohol te drinken. Toch stopte ze na 25 jaar, nu een jaar geleden. Ze deelde haar ervaringen op Facebook. Dit is waarom Marieke stopte:

“Ik droom weer. Levendig. Ik voel me weer kind. Ik voel me vrij. Ik ervaar geen zweem van verdriet meer als ik ’s ochtends wakker word. Ik ben acht kilo lichter. Ik ben helder. Ik geniet van de rust in mij. Ik adem langzamer en dieper. Ik heb tonnen meer energie. Ik kan meer aan. Ik kan sneller schakelen. Mijn geheugen is weer beter. Ik proef wat ik eet. Ik ruik meer. Ik voel mijn hart kloppen. Ik voel mijn darmen werken. Mijn huid is mooi. Mijn ogen stralen. De kleur ervan is groener dan voorheen. Ik voel mijn bloed stromen. Ik leef intenser. Ik LEEF en voel me bevrijd.”

 

Heb je een vraag over constructief en destructief omgaan met emoties? Deel ‘m onderaan dit bericht. Ik geef op werkdagen binnen 48 uur antwoord.

Graag tot ziens!Wendy van Mieghem - bewustleven.eu

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem – bewustleven.eu
 

Constructief en destructief omgaan met emoties

This site uses cookies. Find out more about this site’s cookies.
Deze website gebruikt cookies. Lees meer over het gebruik van cookies op deze site