Elke dag rust en balans ervaren, is dat mogelijk? Jazeker! Wanneer je in de diepte tevreden bent met wie je bent en wat je doet, heb je minder last van de spanningen die er in je dagelijks leven aan de oppervlakte zijn. Het is daarom zeker de moeite waard om in de diepte voor jezelf te zorgen. Niet alleen met spullen, maar vooral ook emotioneel en mentaal. Aansluiten bij jouw langetermijn behoeften en tekorten, helpt om minder stress en meer voldoening en balans te ervaren. Het is een goed begin in het voorkomen van stress en burn-out.

Maar hoe zit het nou met die stress en burn-out factoren? Stress is van nature niet slecht. Het hoort bij je dagelijks leven. Wanneer je gedurende langere tijd onder hoge druk staat en moeite hebt om te ontspannen, is het echter wel nodig om op te passen. Langdurige stress en hoge druk kunnen op termijn ertoe leiden dat je opgebrand raakt. Vaak is er naast langdurige stress en hoge druk een mengeling van interne en externe factoren aanwezig, persoonlijk en/of professioneel. De spanningen die deze factoren veroorzaken, kunnen uiteindelijk leiden tot een opbouw naar burn-out. Hieronder zet ik voorbeelden van dergelijke stress en burn-out factoren voor je op een rij.

Het verlies van een dierbare, scheiding, trauma, ongeluk of andere ingrijpende levensgebeurtenissen zijn voorbeelden van persoonlijke externe factoren. Het zijn gebeurtenissen waar je niet of nauwelijks invloed op kunt uitoefenen en die spanningen kunnen geven. Persoonlijke externe factoren kunnen maken dat je (tijdelijk) emotioneel en mentaal meer onder druk staat. Je kunt hierdoor (tijdelijk) minder draagkracht ervaren. Je systeem heeft tijd en aandacht nodig om te kunnen herstellen van de gebeurtenissen.

Voorbeelden van werkgerelateerde externe factoren zijn bezuinigingen of een reorganisatie. Wanneer je leidinggevende druk op je uitoefent, kan dat stress geven. Net als een fysiek en/of emotioneel onveilige werkomgeving. Ook gepest worden, discriminatie, boven je niveau werken (overvraagd worden) of onder je niveau werken (ondervraagd worden) kunnen veel stress opleveren.

Al deze factoren worden externe factoren genoemd, omdat je er niet rechtstreeks invloed op uit kunt oefenen. En dat vinden we vaak lastig. Daarom geeft het stress. Opgebrand raken door gedurende langere tijd onder je niveau te werken, wordt ook wel bore-out genoemd. Het aanpassen aan een niveau waarin jij niet of onvoldoende je ei in kwijt kan, kan dusdanig veel stress opleveren dat het je van binnenuit sloopt.

Door het lezen van dit artikel ben je wat meer te weten gekomen over de verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de opbouw van een burn-out. Weet je nu genoeg over stress en burn-out? Mooi! Daar doe ik het voor. Deel de link van deze pagina gerust met anderen. En vermeld mij als bron. Vind ik leuk 🙂 .

Wil je meer weten over stress en burn-out? Maar weet je niet goed waar te beginnen? In dit blogartikel kun je meer lezen over stress en burn-out preventie. En op deze pagina vertel ik over de stress en burn-out begeleiding die ik bied. In 2022 verschijnt het boek Leven met stress en burn-out. Dit boek is echt een aanrader als je opbouwend wilt leren omgaan met stress. Ook als je een burn-out wilt voorkomen, of juist wilt herstellen van een burn-out, is dit boek een aanrader. Pre-order het boek nu en help mee bij de realisatie ervan.

Heb je nog vragen of behoefte aan meer, neem dan gerust contact met me op. Ik begeleid ondernemers en professionals bij het voorkomen van een burn-out. Of indien nodig bij herstel na stress en burn-out. Ik denk en voel graag met je mee om tot een voor jou passende oplossing te komen. Ook kun je onderaan deze pagina jouw reactie achterlaten. Ik reageer op werkdagen binnen 48 uur. Graag tot ziens!

Met 3 propedeuses (bedrijfskunde, sociologie en psychologie), 2 doctoraal bullen (psychologie en sociologie), een Europese registratie in Psychotherapie, diepgaande levenservaring en een unieke ervaringsgerichte aanpak, bied ik een stevige basis voor jouw en jullie ontwikkeling.

Ik heb ruim 25 jaar werkervaring, waarvan 20 jaar als zelfstandig ondernemer.

Zowel online als offline ben ik een natuurlijke leraar. Het trainingsmateriaal dat ik ontwikkel (zoals online cursussen, boeken, webinars en meer) biedt ondersteuning bij de ontwikkelbehoefte van jezelf, jouw klanten en je collega’s.