Stress en spanningen horen bij het dagelijks leven. Op deze pagina vertel ik meer over de verschillende stress en burn-out factoren die kunnen bijdragen aan de opbouw van een burn-out. Je kunt hieronder lezen welke persoonlijke en professionele factoren invloed kunnen hebben op het omgaan met stress. Veel leesplezier gewenst!

Enne, mocht dit artikel je bevallen: top! Daar doen we het voor. Deel de link van deze pagina gerust met anderen. En vermeld psycholoog Wendy van Mieghem van Bewustleven.eu als bron. Vinden we leuk 🙂 . Voor de copycats onder ons: nee, je mag de tekst van dit artikel niet gebruiken voor andere doeleinden. We zijn trots en zuinig op ons schrijftalent. Respecteer ons auteursrecht en eigendomsrecht.

Stress en burn-out factoren

Rust en balans vinden en onderhouden in je dagelijks werk en leven is een groot goed. Het vormt de basis van je welzijn. Het is daarom zeker de moeite waard om hierin voor jezelf te zorgen. Bijvoorbeeld door bewuster en regelmatiger rekening te houden met wie je bent en wat je nodig hebt. Weten welke stress en burn-out factoren voor jou van toepassing zijn, kan hierbij helpen. Het is een goed begin in het voorkomen van stress en burn-out.

Maar hoe zit het nou met die stress en burn-out factoren? Stress is van nature niet slecht. Het hoort bij je dagelijks leven. Wanneer je gedurende langere tijd onder hoge druk staat en moeite hebt om te ontspannen, is het echter wel nodig om op te passen. Langdurige stress en hoge druk kunnen op termijn ertoe leiden dat je opgebrand raakt. Vaak is er naast langdurige stress en hoge druk een mengeling van interne en externe factoren aanwezig, persoonlijk en/of professioneel. De spanningen die deze factoren veroorzaken, kunnen uiteindelijk leiden tot een opbouw naar burn-out.

Zowel persoonlijke als werkgerelateerde factoren kunnen bijdragen aan de opbouw naar een burn-out.

Persoonlijke stress en burn-out factoren

Zowel interne als externe factoren kunnen bijdragen aan het opbouwen van stress. Laten we eens kijken naar voorbeelden van persoonlijke interne factoren. De druk die je jezelf oplegt (bijvoorbeeld uit faalangst, een laag zelfbeeld of perfectionisme) is zo’n interne factor. Net als jouw manier van met dingen omgaan (patronen in denken, voelen en doen; persoonlijkheid). Een ander voorbeeld is hoogsensitiviteit. Hoogsensitiviteit kan je gevoeliger maken voor stress. Je neemt dan verfijnder waar en verwerkt informatie dieper.

Ook hoogbegaafdheid kan een interne bron van stress zijn. Doordat hoogbegaafde mensen sneller denken kunnen ze meer behoefte hebben aan diepgang en complexe uitdagingen. De maatschappij is daar echter niet op ingericht. Zoeken naar manieren om deze behoefte toch te kunnen vervullen, kan stress geven. Hoogbegaafde mensen zijn vaak ook meer zijns georienteerd dan gemiddeld. Dit kan zich onder meer uiten in een sterker ontwikkeld rechtvaardigheidsgevoel. Dergelijke persoonlijke interne factoren werken vaak door in de manier en houding van waaruit je jouw werk doet.

Het verlies van een dierbare, scheiding, trauma, ongeluk of andere ingrijpende levensgebeurtenissen zijn voorbeelden van persoonlijke externe factoren. Het zijn gebeurtenissen waar je niet of nauwelijks invloed op kunt uitoefenen en die spanningen kunnen geven. Persoonlijke externe factoren kunnen maken dat je (tijdelijk) emotioneel en mentaal meer onder druk staat. Je kunt hierdoor (tijdelijk) minder draagkracht ervaren. Je systeem heeft tijd en aandacht nodig om te kunnen herstellen van de gebeurtenissen.

Interne factoren zijn gedragspatronen die in principe binnen je eigen invloed liggen. Sommige kun je met oefening aanpassen, andere patronen kunnen lastiger zijn om te veranderen.

Werkgerelateerde stress en burn-out factoren

Laten we nu eens kijken naar voorbeelden van werkgerelateerde externe factoren. Dit kunnen bezuinigingen zijn, of een reorganisatie. Wanneer je leidinggevende druk op je uitoefent, kan dat stress geven. Net als een fysiek en/of emotioneel onveilige werkomgeving. Ook gepest worden, discriminatie, boven je niveau werken (overvraagd worden) of onder je niveau werken (ondervraagd worden) kunnen veel stress opleveren.

Al deze factoren worden externe factoren genoemd, omdat je er niet rechtstreeks invloed op uit kunt oefenen. En dat vinden we vaak lastig. Daarom geeft het stress. Opgebrand raken door gedurende langere tijd onder je niveau te werken, wordt ook wel bore-out genoemd. Het aanpassen aan een niveau waarin jij niet of onvoldoende je ei in kwijt kan, kan dusdanig veel stress opleveren dat het je van binnenuit sloopt.

Jouw persoonlijke karaktereigenschappen kunnen ook op het werk zeker invloed hebben op hoe je met stress en burn-out omgaat. Ben je perfectionistisch? Leg je jezelf veel druk op, of heb je om te kunnen presteren eerder externe druk nodig, zoals de druk van een deadline of een leidinggevende die je op de huid zit? Door jezelf beter te leren kennen, kun je gemakkelijker rekening houden met jouw kwaliteiten en valkuilen in het omgaan met stress. Op tijd en diep kunnen ontspannen, je grenzen bewaken, helder en bijtijds kunnen communiceren, opbouwend omgaan met (verschillen tussen) jouw behoeften en die van anderen: het zijn levensvaardigheden die kunnen helpen om stress en burn-out te voorkomen.

Presteer je enkele maanden of langer boven je niveau? Of juist onder je eigen werk- en denkniveau? Pas dan op. Het kan bijdragen aan een burn-out of bore-out.

Stress en burn-out : hoe verder?

Door het lezen van dit artikel ben je wat meer te weten gekomen over de verschillende factoren die kunnen bijdragen aan de opbouw van een burn-out. Weet je nu genoeg over stress en burn-out? Mooi! Daar doen we het voor. Deel de link van deze pagina gerust met anderen. En vermeld Bewustleven.eu als bron. Vinden we leuk 🙂 .

Wil je meer weten over stress en burn-out? Maar weet je niet goed waar te beginnen? In dit blogartikel kun je meer lezen over stress en burn-out preventie. En op deze pagina vertel ik waarom het nodig is om begeleiding bij herstel na stress en burn-out. Heb je daarna nog vragen of behoefte aan meer, neem dan gerust contact met me op. Ik begeleid ondernemers en professionals bij het voorkomen van een burn-out. Of indien nodig bij herstel na stress en burn-out. Ik denk en voel graag met je mee om tot een voor jou passende oplossing te komen. Ook kun je onderaan deze pagina jouw reactie achterlaten. Ik reageer op werkdagen binnen 48 uur. Graag tot ziens!

KIES WENDY

Waarom werken met Wendy?

Z

Betekenisvol werken

Wendy’s advies en trainingstrajecten hebben impact: ze zijn krachtig en tegelijkertijd subtiel. Leer hoe je jouw impact kunt vergroten, duurzaam en effectief.

Z

Zeer stevige achtergrond

Met 3 propedeuses (Bedrijfskunde, Psychologie en Sociologie), 2 doctoraal bullen (Psychologie en Sociologie), een Europese registratie in Psychotherapie, diepgaande levenservaring en een unieke ervaringsgerichte aanpak, biedt Wendy een stevige basis voor jouw en jullie ontwikkeling.

Z

Ruim 25 jaar ervaring

Wendy heeft ruim 25 jaar werkervaring, waarvan 20 jaar als zelfstandig ondernemer.

Z

Live, online en offline mogelijkheden

Zowel online als offline is Wendy een natuurlijke leraar. Het trainingsmateriaal dat Wendy ontwikkelt, zoals boeken, online cursussen en posters, ondersteunt naar wens bij de ontwikkelbehoefte van jou en je team/organisatie.

Contact

Neem contact op voor meer informatie of om kennis te maken.