Stress en burn-out begeleiding

Hoe kun je herstellen na stress en burn-out? En waarom heb ik begeleiding nodig bij herstel? De antwoorden op deze en andere vragen vind je op deze pagina over stress en burn-out begeleiding.

Hieronder kun je op deze pagina meer lezen over veelvoorkomende klachten bij stress en burn-out. Ook kun je meer lezen over aandachtspunten in de begeleiding. De tarieven voor stress en burn-out begeleiding worden vermeld. En onderaan vind je handige leestips voor als je meer wilt weten over stress en burn-out preventie of over factoren die bijdragen aan stress en burn-out. Heb je een vraag of wil je aan de slag? Neem dan gerust vrijblijvend contact met me op.

Ieder mens is uniek. Jouw levenservaringen van nul tot nu, je huidige privésituatie, je opleidingsachtergrond, werkervaring, je huidige werksituatie, je levenshouding: ze hebben allemaal invloed op welke stress en burn-out klachten je wel of niet ontwikkelt. Net als jij, zijn ook je klachten uniek. Natuurlijk zijn er overeenkomsten in klachten tussen mensen met een burn-out. Veel mensen met een burn-out zijn zowel lichamelijk als emotioneel en mentaal flink uit balans. Concentratieproblemen of een opgejaagd gevoel hebben. Prikkelbaar zijn. Je angstig voelen of een paniek moment hebben. Je neerslachtig voelen of niet meer zien hoe iets goed kan komen. Het zijn allemaal veelvoorkomende stress en burn-out klachten.

Om goed van deze klachten te kunnen herstellen, bestaat geen one size fits all oplossing. Helaas! Het is nodig om precies aan te sluiten bij de achtergrond en de voedingsbodem van jouw klachten. Alleen zo kun je niet alleen herstellen, maar ook bijtijds leren herkennen en voorkomen dat je nog een keer dergelijke klachten opbouwt.

Ik hoop van harte voor je dat het niet zover komt dat je een burn-out oploopt. Maar mocht je toch thuis komen te zitten vanwege langdurige stressklachten en overbelasting, dan kan ik je naar wens ondersteunen bij het herstel. Begeleiding bij herstel na stress en burn-out is vaak nodig omdat je zelf (nog) niet ziet waarom je burn-out bent geraakt. Hierdoor is er een aanzienlijke kans dat je in de nabije toekomst opnieuw thuis kan komen te zitten door stressklachten.

Je hebt het nodig om jezelf beter te leren kennen. In welke valkuilen ben je gestapt? Hoe zien de valkuilen eruit? Hoe zijn ze ontstaan? En wat kan jij zelf doen om eruit te komen? De inzichten die je tijdens het stress en burn-out leertraject opdoet en de vaardigheden die je traint, helpen je om hier rekening mee te houden. Afhankelijk van wie je bent en wat je achtergrond is, kunnen we ten dienste van herstel na stress en burn-out aandacht schenken aan het volgende:

• Slaapproblemen
• (Dieper) leren ontspannen
• Opbouwend omgaan met spanningen
• Opbouwend omgaan met emoties
• Leren zorgdragen voor jouw basisbehoeften
• Leren om bijtijds en opbouwend expressie te geven aan wat in je leeft
• Grenzen (h)erkennen
• Verlies
• Trauma
• Patronen in denken, voelen, doen
• Verslavingen
• Zingeving en voldoening

Herstellen na stress en burn-out is een persoonlijk leerproces. In kleine stapjes leer je om spanningen los te laten, inzichten op te doen en vaardigheden te oefenen. In eerste instantie bepaal ik samen met jou het tempo en de richting van jouw herstel. We werken ernaar toe dat je steeds beter in staat bent om zelfstandig op een opbouwende manier om te gaan met alledaagse spanningen en emoties.

Wanneer je hierin (een stukje) basis ervaart, ben je toe aan de volgende fase: in stukjes meer op je eigen gevoel leren vertrouwen. Je leert de signalen die je lichaam, gevoel en hoofd je geven (h)erkennen en op basis daarvan grenzen in acht te nemen. Je leert om gevoelsmatig bij jezelf aan te sluiten. Hierdoor voel je je veilig en verbonden met jezelf.

Op een gegeven moment ben je toe aan re-integratie. Ook deze fase is nog onderdeel van het stress en burn-out leertraject. Je leert welke basisvoorwaarden je nodig hebt om te kunnen werken en hoe je hier zelf zorg voor kunt dragen. Je leert hoe je dit zelf constructief kunt communiceren met jouw leidinggevende en het werk kunt vormgeven. We staan stil bij informatieverwerking, belastbaarheid (fysiek, emotioneel en mentaal), zelfzorg en interactie met anderen.

Ook wanneer je weer zo goed als volledig aan het werk bent, hebben we af en toe nog contact. We besteden aandacht aan wat goed gaat en wat je eventueel nog lastig vindt. We nemen de tijd om het proces dat je hebt doorlopen te evalueren. Daarna ronden we in principe het stress en burn-out leertraject kloppend af.

Herstellen van een burn-out gaat ook in de jaren na een hersteltraject door. Maar je kent jezelf nu een stuk beter, je weet waar je op moet letten en vooral: je hebt de kennis en vaardigheden in huis om diepgaand en bijtijds voor jezelf te zorgen. Doordat je tijdens het leertraject jouw valkuilen van binnenuit hebt leren kennen en er zorg voor hebt leren dragen, val je minder snel en minder diep. En als je valt, klim je er gemakkelijker weer uit. Jouw vertrouwen in je eigen kunnen is gegroeid. Je kunt beter aansluiten bij wie jij bent en wat je nodig hebt. En hiernaar handelen in je dagelijks werk en leven.

Herstellen na stress en burn-out omvat vaak een intensief leerproces, zowel persoonlijk als professioneel. Je moet als het ware jezelf opnieuw ontdekken. Wat werkt wel voor jou? En wat niet? Herstel gaat in kleine stapjes en vraagt veel oefening. Daar nemen we tijdens het stress en burn-out leertraject de tijd en ruimte voor die nodig zijn. Je moet zelf het innerlijk werk verrichten dat nodig is voor herstel. Dat kan niemand anders voor je doen. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik loop graag met je mee.

Om jou en je werkgever een idee te geven van de kosten van een stress en burn-out leertraject, vind je hieronder een globale indicatie van de kosten. Mijn begeleiding is vrijgesteld van btw doordat mijn bedrijf staat geregistreerd als trainingsinstituut bij het CRKBO.

Wil je meer lezen over stress en burn-out preventie? Lees dan dit blogartikel. En in dit (andere) blogartikel worden de verschillende stress en burn-out factoren die kunnen leiden tot een burn-out helder uiteengezet. Neem het rustig door in je eigen tempo.

Spreekt het stress en burn-out leertraject je aan? Neem gerust vrijblijvend contact met me op. Dan kijken we samen of mijn begeleiding jou van dienst kan zijn. Ik denk en voel graag met je mee.

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem – Bewustleven.eu | Psychologieboeken.eu

info@wendyvanmieghem.nl

tel. +31628843480

Neem contact op voor meer informatie of om kennis te maken.