Over stress en burn-out begeleiding
Wanneer je langdurig een hoge druk en spanningen ervaart, ontstaat er schade in lichaam en geest. Met gerichte aandacht en oefening is het vaak goed mogelijk om (deels) te herstellen van stress en burn-out. Om blijvend meer rust en balans te ervaren en herhaling te voorkomen, heb je vaak wel begeleiding nodig. Iemand die je wijst op onbewuste patronen en blinde vlekken en je liefdevol maar beslist door het proces loodst. Hieronder lees je meer over waarom stress en burn-out begeleiding nodig is en waar je op moet letten om tot duurzaam herstel te komen.
Weet je al dat je met mijn hulp aan de slag wilt om te herstellen van langdurige stress en burn-out? Vraag dan een offerte bij me aan voor maatwerk begeleiding. Heb je een vraag? Neem ook dan gerust contact met me op.
Waarom stress en burn-out begeleiding?
Ieder mens is uniek. Jouw levenservaringen van nul tot nu, je huidige privésituatie, je opleidingsachtergrond, werkervaring, je huidige werksituatie, je levenshouding: ze hebben allemaal invloed op welke stress en burn-out klachten je wel of niet ontwikkelt. Net als jij, zijn ook je klachten uniek. Natuurlijk zijn er overeenkomsten in klachten tussen mensen met een burn-out. Veel mensen met een burn-out zijn zowel lichamelijk als emotioneel en mentaal flink uit balans. Concentratieproblemen of een opgejaagd gevoel hebben. Prikkelbaar zijn. Je angstig voelen of een paniek moment hebben. Je neerslachtig voelen of niet meer zien hoe iets goed kan komen. Het zijn allemaal veelvoorkomende stress en burn-out klachten.
Om goed van deze klachten te kunnen herstellen, bestaat geen one size fits all oplossing. Helaas! Het is nodig om precies aan te sluiten bij de achtergrond en de voedingsbodem van jouw klachten. Alleen zo kun je niet alleen herstellen, maar ook bijtijds leren herkennen en voorkomen dat je nog een keer dergelijke klachten opbouwt.
Je moet zelf het innerlijk werk verrichten. Ik ondersteun je graag waar nodig.
Lopende leertrajecten
Psychologie onderwerpen en trainingen
Tevreden klanten
Psychologieproducten verkocht
Aandachtspunten bij herstel
Ik hoop van harte voor je dat het niet zover komt dat je een burn-out oploopt. Maar mocht je toch thuis komen te zitten vanwege langdurige stressklachten en overbelasting, dan kan ik je naar wens ondersteunen bij het herstel. Begeleiding bij herstel na stress en burn-out is vaak nodig omdat je zelf (nog) niet ziet waarom je burn-out bent geraakt. Hierdoor is er een aanzienlijke kans dat je in de nabije toekomst opnieuw thuis kan komen te zitten door stressklachten.
Je hebt het nodig om jezelf beter te leren kennen. In welke valkuilen ben je gestapt? Hoe zien de valkuilen eruit? Hoe zijn ze ontstaan? En wat kan jij zelf doen om eruit te komen? De inzichten die je tijdens het stress en burn-out leertraject opdoet en de vaardigheden die je traint, helpen je om hier rekening mee te houden.
Stress en burn-out aandachtspunten
Voor herstel na stress en burn-out kan je samen met mij aandacht schenken aan:
- Slaapproblemen
- (Dieper) leren ontspannen
- Prestatiedruk
- Perfectionisme
- Leren opbouwend zorg te dragen voor gevoelens
- Opbouwend omgaan met spanningen
- Opbouwend omgaan met emoties
- Leren zorgdragen voor jouw basisbehoeften
- Leren om bijtijds en opbouwend expressie te geven aan wat in je leeft
- Grenzen (h)erkennen
- Verlies
- Trauma
- Patronen in denken, voelen, doen
- Angst of depressieve gevoelens
- Meer voldoening halen uit je werk en leven
- …
Begeleiding bij herstel is nodig omdat je zelf (nog) niet ziet in welke valkuilen je bent gestapt.
Voorkomen van langdurige stress en herstel na burn-out
Verwacht!
De praktische gids Leven met stress en burn-out
Fases in stress en burn-out herstel
Herstellen na stress en burn-out is een persoonlijk leerproces. In kleine stapjes leer je om spanningen los te laten, inzichten op te doen en vaardigheden te oefenen. In eerste instantie bepaal ik samen met jou het tempo en de richting van jouw herstel. We werken ernaar toe dat je steeds beter in staat bent om zelfstandig op een opbouwende manier om te gaan met alledaagse spanningen en emoties.
Wanneer je hierin (een stukje) basis ervaart, ben je toe aan de volgende fase: in stukjes meer op je eigen gevoel leren vertrouwen. Je leert de signalen die je lichaam, gevoel en hoofd je geven (h)erkennen en op basis daarvan grenzen in acht te nemen. Je leert om gevoelsmatig bij jezelf aan te sluiten. Hierdoor voel je je veilig en verbonden met jezelf. Je lichaam en geest komen tot meer blijvende rust en balans.
Op een gegeven moment ben je toe aan re-integratie. Ook deze fase is nog onderdeel van het stress en burn-out leertraject. Je leert welke basisvoorwaarden je nodig hebt om duurzaam te kunnen werken en hoe je hier zelf zorg voor kunt dragen. Je leert hoe je dit zelf constructief kunt communiceren met jouw leidinggevende en het werk kunt vormgeven. We staan stil bij informatieverwerking, belastbaarheid (fysiek, emotioneel en mentaal), zelfzorg en interactie met anderen.
Weer aan het werk
Ook wanneer je weer zo goed als volledig aan het werk bent, hebben we af en toe nog contact. We besteden aandacht aan wat goed gaat en wat je eventueel nog lastig vindt. We nemen de tijd om het proces dat je hebt doorlopen te evalueren. Daarna ronden we in principe de stress en burn-out begeleiding kloppend af.
Herstellen van een burn-out gaat ook in de jaren na een hersteltraject door. Maar je kent jezelf nu een stuk beter, je weet waar je op moet letten en vooral: je hebt de kennis en vaardigheden in huis om diepgaand en bijtijds voor jezelf te zorgen. Doordat je tijdens het leertraject jouw valkuilen van binnenuit hebt leren kennen en er zorg voor hebt leren dragen, val je minder snel en minder diep. En als je valt, klim je er gemakkelijker weer uit. Jouw vertrouwen in je eigen kunnen is gegroeid. Je kunt beter aansluiten bij wie jij bent en wat je nodig hebt. En hiernaar handelen in je dagelijks werk en leven.
Je blijft actief onderhoud plegen aan jouw duurzame werk- en leefstijl zodat je blijvend meer rust, balans en voldoening ervaart. Het aanvankelijke verlies van welzijn heb je omgezet naar blijvende opbouwende verandering. Wat een winst!
Tijdens het herstelproces leer je om (opnieuw) op je gevoel te vertrouwen.
Stress en burn-out tarieven
Herstellen na stress en burn-out omvat vaak een intensief leerproces, zowel persoonlijk als professioneel. Je moet als het ware jezelf opnieuw ontdekken. Wat werkt wel voor jou? En wat niet? Herstel gaat in kleine stapjes en vraagt veel oefening. Daar nemen we tijdens het stress en burn-out leertraject de tijd en ruimte voor die nodig zijn. Je moet zelf het innerlijk werk verrichten dat nodig is voor herstel. Dat kan niemand anders voor je doen. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik loop graag met je mee.
Om jou en je werkgever een idee te geven van de kosten van maatwerk stress en burn-out begeleiding, kan je een offerte aanvragen. Na akkoord kunnen we vaak direct starten met de indviduele sessies. Goed om te weten: mijn begeleiding is vrijgesteld van btw doordat mijn bedrijf staat geregistreerd als trainingsinstituut bij het CRKBO.
BLOG artikelen
Wil je meer lezen over stress en burn-out preventie? Of over de verschillende stress en burn-out factoren die kunnen leiden tot een burn-out? Lees dan onderstaande blogartikelen.
Lees onder de blogartikelen verder voor informatie over fases in herstel na stress en burn-out, tarieven en meer.
Hoi, mijn naam is Wendy van Mieghem. Als psycholoog en socioloog ondersteun ik je graag bij duurzaam herstel, groei, verandering en leiderschap. Afstemmen op je menselijke natuur, en leren om er op een ondersteunende en helende manier zorg voor te dragen, helpt je om een meer blijvende opbouwende verandering te realiseren.
Op mijn website deel ik tips, inzichten en handvatten, waarmee je een duurzame werk- en leefstijl kunt ontwikkelen. Persoonlijk en professioneel. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Op die manier houd ik je graag op de hoogte!
Graag tot ziens,
Wendy van Mieghem