Mindfulness en innerlijke groei

Wat is mindfulness? En waarom kun je niet altijd in het nu zijn? In dit artikel krijg je antwoord op deze vragen. Het gaat in op de samenhang tussen mindfulness en innerlijke groei.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het richten van aandacht met als doel om zonder oordeel of afwijzing opbouwend om te (leren) gaan met de realiteit. Mindfulness houdt in dat je je aandacht richt op wat hier en nu aanwezig is. Zo kan de ervaring ontstaan dat je ‘versmelt’ met het hier en nu: je aandacht is opgenomen in de verbinding met je gevoel en lichaam. Je denken hoeft niet meer aan te sturen, maar kan ontspannen doordat het is opgenomen in het geheel. Jonge kinderen hebben deze vaardigheid van nature. Voor volwassenen vraagt het vaak oefening om deze vaardigheid (opnieuw) eigen te maken.

De oorsprong van mindfulness

Mindfulness vindt z’n oorsprong in het boeddhisme. Het is een bewuste staat van zijn dat sterk verband houdt met de realiteit van het hier en nu. Ook jij hebt wel eens spontane ‘mindvolle’ momenten ervaren, bijvoorbeeld in de natuur.

Pure ‘mindvolle’ momenten brengen een heldere en scherpe waarneming van de realiteit naar voren, op verschillende manieren en op vele verschillende lagen, vaak in combinatie met een innerlijke rust. Mindfulness vaardigheden kunnen zich eindeloos verdiepen. Het is daarom een mooi middel voor innerlijke groei. Het kan je helpen om bewuster en vanuit rust en diepgang te leven.

Waarom je in en uit het nu beweegt

Dat je ‘mindvolle’ momenten ervaart, wil niet zeggen dat je de hele tijd mindful ‘moet’ leven. Sterker nog, je zult al gauw merken dat dit vrijwel onmogelijk is om te doen. Wanneer je je aandacht richt op je zintuigen (waar veel mindfulness oefeningen je toe uitnodigen), beweeg je dichter naar het hier en nu. De ervaring van ‘het ervaren van het hier en nu’ kan voor langere of kortere tijd duren. Na een poosje zul je ontdekken dat je bent afgeleid. Zonder dat je het door had, is je aandacht ergens anders heen gegaan; weg van het hier en nu.

Onbewaakte ogenblikken

Telkens wanneer je aandacht op onbewaakte ogenblikken afdwaalt, gaat je aandacht naar andere plekken in je systeem waar het het meeste nodig is. Dit gebeurt automatisch en ligt buiten je controle. Je aandacht wordt getrokken naar aspecten van jezelf die buiten je bewustzijn liggen. Dit kunnen eerdere levenservaringen zijn, met bewust of onbewust onderdrukte emoties, gevoelens of gedachten die daarom heen liggen. Je systeem probeert automatisch om deze ervaringen alsnog te integreren in het hier en nu, stukje voor stukje.

Het kan ook zijn dat je aandacht wordt weggetrokken doordat je piekert of je zorgen maakt over de toekomst. Door de angst die onder je piekeren ligt, ‘duw’ je jezelf onbewust als het ware uit het nu. Je ervaart waarschijnlijk moeite om je zorgen los te laten en te vertrouwen op de draagkracht van je lichaam en geest.

Een uitdaging

Elke keer wanneer je een deel van je instincten, emoties en gevoelens wegdrukt of ontkent, verlies je een beetje meer het contact met het hier en nu. Je doet het niet expres; het gebeurt gewoon. Leren omgaan met je instincten, emoties en gevoelens zoals ze van nature zijn, is een uitdaging.

“Innerlijke groei is een proces waarbij je op een steeds dieper niveau alle aspecten van je menselijkheid leert kennen door ze te ervaren, te uiten en te vertrouwen.”- Wendy van Mieghem

Wanneer je de moeite neemt om naar binnen af te stemmen en te luisteren naar wat je nodig hebt, vind ik je een dapper mens. Daar waar je in jezelf je diepste kwaliteiten en verlangens tegen komen, kom je ook je diepste angsten tegen. Hier je weg en balans in vinden, is wat ik ‘innerlijke groei‘ noem: op een steeds dieper niveau je menselijkheid door ervaringen te leren kennen, uiten en vertrouwen. Het boek ‘De wijsheid achter emotie en gevoel’ kan je helpen om mindfulness en innerlijke groei eigen te maken.

Mindfulness oefeningen

Mindfulness oefeningen helpen je om bewuster te worden van het hier en nu. Het nu ademt hoe alles, prettig en onprettig, op een natuurlijke manier met elkaar samenhangt. Dit helpt je om rust te vinden en je eigen wijsheid te verstaan. Innerlijke groei helpt je om de emoties, gevoelens, gedachten en ervaringen die vanuit het hier en nu naar voren komen te integreren. Wanneer je gemakkelijker met je menselijkheid om kunt gaan, is er minder reden om bij het hier en nu weg te vluchten. Zo kunnen de momenten dat je rust van binnen ervaart, steeds langer worden.

Dit is hoe mindfulness en innerlijke groei op een natuurlijke manier met elkaar verbonden zijn. Heb je een vraag of opmerking over dit artikel? Laat onder dit artikel een reactie achter. Ik reageer altijd.

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem

Elk boek bevat heldere en toegankelijke uitleg over de psychologie van de menselijke natuur en loodst je gevoelsmatig door een innerlijk proces heen. 

Maak vrijblijvend kennis met herstel ondersteunende mindfulness meditaties.

Ik help je graag om emotionele intelligentie te vergroten en een duurzame leef- en werkstijl te ontwikkelen. Niet meer doorbijten, gevoelsmatige grenzen overschrijden en jezelf overslaan, maar leren om vanuit zelfzorg, rust en balans in jouw dagelijks werk en leven te staan. Veel mensen denken dat dit niet mogelijk is. Wat ik je leer, is om niet alleen vanuit je hoofd dingen aan te sturen en te ontwikkelen, maar ook vanuit je hart, bekken en kont. Denken, voelen en doen komen zo meer met elkaar in balans. Zo is het wél mogelijk om stap voor stap tot duurzaam herstel, groei, verandering en mensgericht leiderschap te komen.

De Duurzaam Veranderen Opleiding is een diepgaand leer- en doe traject voor mensen die willen leren hoe je duurzame verandering in gedrag, houding en cultuur kunt eigenmaken en toepassen. Je verdiept je in de natuurlijkheid van herstel, groei en veranderprocessen. Juist door rekening te houden met de psychologie van de menselijke natuur, en die stap voor stap meer ademruimte te bieden, wordt het mogelijk om blijvende opbouwende verandering te realiseren.