Meditatie voordelen op een rij

Ben je benieuwd wat meditatie is? En wat de voordelen van meditatie zijn? Overweeg je om te leren mediteren of om jouw innerlijke balans te vergroten? Lees dan zeker eerst dit artikel.

Wat is meditatie?

Er zijn veel verschillende opvattingen over wat meditatie is. In vrijwel elke religie, levensvisie en spirituele school zijn opvattingen over meditatie terug te vinden: van het Christelijk geloof (bidden) tot het Tibetaans Boeddhisme of Hindoeisme.

Als psycholoog en trainer werk ik dagelijks met meditatie. Ik heb een visie ontwikkeld in het werken met meditatie die los staat van (en naar wens goed te integreren is in) een religie. In dit artikel deel ik graag mijn visie op meditatie met je.

Bij meditatie breng je je aandacht naar binnen. Meditatie is een staat van zijn waarbij je door te ontspannen jezelf de ruimte geeft om van binnenuit te herstellen.

Hoewel het doel van meditatie per religie, zienswijze en spirituele school kan verschillen, is men het er over eens dat meditatie je rust en ontspanning kan geven, dat het je helpt om spanning los te laten en meer in balans te komen en dat het een goed middel is om je proces van innerlijke groei te stimuleren.

Meditatie voordelen op een rij

Een van de grootste voordelen van meditatie is dat het een positief effect heeft op je algehele welzijn. Daarnaast kan meditatie helpen om je lichaamsbewustzijn te vergroten. De meditatie voordelen op lichamelijk niveau zijn:

• verlaging van de hartslag
• stress verlagend
• bloeddruk verlagend
• ontspannend
• verbetering van de samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft
• beter kunnen (in)slapen en beter uitgerust wakker worden
• het energieniveau te verhogen; je fitter te voelen

Goed voor je geest

Op psychisch niveau zijn de voordelen van meditatie onder meer dat het balancerend en rustgevend werkt, mits je voor jezelf niet te hoge doelen stelt. Andere meditatie voordelen op psychisch niveau zijn:

• het gevoel dat je lekkerder in de vel zit
• verlaging van angst en stressgevoelens
• vermindering van depressieve gevoelens
• meer zelfkennis
• verhoging van gevoel van welzijn en geluk
• verbeterde concentratie
• verbeterd werkgeheugen

Meditatie kan verder helpen om meer inzicht te krijgen over de patronen die je hebt opgebouwd in gedachten, gedrag en in omgang met emoties. Dit inzicht kan een aanzet zijn om dingen die niet prettig voor je zijn anders te gaan doen.

Leren mediteren gaat niet vanzelf

De voordelen van meditatie zijn dus groots. Het is zeer de moeite waard om op deze manier aandacht aan jezelf te geven. Toch vind ik het nodig om nog een aantal kanttekeningen te plaatsen:

1. Meditatie vraagt veel oefening; het is niet een trucje dat je even kunt leren. Dat kan soms frustrerend zijn, zeker wanneer je je onrustig, onzeker of gespannen voelt. Het kan dan lastig zijn om vertrouwen te blijven houden in jezelf en in de weg om je doel te bereiken. In het begin is 10 minuten mediteren al heel wat. Bouw de tijd dat je mediteert vanuit die 10 minuten langzaam verder op. Zo kun je er aan wennen.
2. Mediteren op zich is geen garantie voor het eigen maken van diepgang en verfijning. Het is heel goed mogelijk om je eigen blinde vlekken en pijnpunten te omzeilen tijdens meditatie. Wanneer je behoefte hebt aan inzicht en innerlijke groei, raad ik je daarom aan om een zorgvuldige strategie te gebruiken die jouw welzijn écht ondersteunt. Aanvullend kun je naar wens begeleiding vragen aan een ervaren en goede docent en/of therapeut.
3. Iedereen die leert mediteren, loopt vroeg of laat er tegen aan dat de weg naar ontspanning en vervulling vaak anders verloopt dan je van te voren had verwacht. Waar je in je dagelijks leven gewend bent aan het leggen van lineaire verbanden (als ik A doe, dan gebeurt B), is de uitkomst en werking van meditatie minder directief en voorspelbaar.

Kleine stapjes

Kortom: meditatie werkt altijd, alleen misschien niet direct op het gebied waar je je op focust of op de manier waarop je het verwacht. Het is nodig om de feedback die je systeem je via meditatie geeft, te leren verstaan. Soms ben je zo gefocust op het bereiken van een doel, dat je geen genoegen meer durft nemen met de eerste stappen op weg naar realisatie van het doel.

Mocht je behoefte hebben aan een kwalitatief goede meditatiecursus waarmee je direct thuis aan de slag kunt maar ook interactie hebt met je docent en medecursisten, neem dan hier eens een kijkje. Is die stap te groot? Begin dan hier.

Dit zijn de voordelen van meditatie. Ik wens je een fijne dag!

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem

Elk boek bevat heldere en toegankelijke uitleg over de psychologie van de menselijke natuur en loodst je gevoelsmatig door een innerlijk proces heen. 

Maak vrijblijvend kennis met herstel ondersteunende mindfulness meditaties.

Ik help je graag om emotionele intelligentie te vergroten en een duurzame leef- en werkstijl te ontwikkelen. Niet meer doorbijten, gevoelsmatige grenzen overschrijden en jezelf overslaan, maar leren om vanuit zelfzorg, rust en balans in jouw dagelijks werk en leven te staan. Veel mensen denken dat dit niet mogelijk is. Wat ik je leer, is om niet alleen vanuit je hoofd dingen aan te sturen en te ontwikkelen, maar ook vanuit je hart, bekken en kont. Denken, voelen en doen komen zo meer met elkaar in balans. Zo is het wél mogelijk om stap voor stap tot duurzaam herstel, groei, verandering en mensgericht leiderschap te komen.

De Duurzaam Veranderen Opleiding is een diepgaand leer- en doe traject voor mensen die willen leren hoe je duurzame verandering in gedrag, houding en cultuur kunt eigenmaken en toepassen. Je verdiept je in de natuurlijkheid van herstel, groei en veranderprocessen. Juist door rekening te houden met de psychologie van de menselijke natuur, en die stap voor stap meer ademruimte te bieden, wordt het mogelijk om blijvende opbouwende verandering te realiseren.