This post is also available in: enEnglish

Ben je benieuwd wat meditatie is? En wat de voordelen van meditatie zijn? Overweeg je om te leren mediteren? Lees dan zeker eerst dit artikel.

Dit artikel is geschreven door Wendy van Mieghem, psycholoog, socioloog en docent. Ik bied je inspiratie en tools voor bewust leven.

Meditatie voordelen op een rij

Wat is meditatie?

Er zijn veel verschillende opvattingen over wat meditatie is. In vrijwel elke religie, levensvisie en spirituele school zijn opvattingen over meditatie terug te vinden: van het Christelijk geloof (bidden) tot het Tibetaans Boeddhisme of Hindoeïsme.

Als docent en therapeut werk ik dagelijks met meditatie. Ik heb een visie ontwikkeld in het werken met meditatie die los staat van (en naar wens goed te integreren is in) een religie. In dit artikel deel ik graag mijn visie op meditatie met je.

Bij meditatie breng je je aandacht naar binnen. Meditatie is een staat van zijn waarbij je door te ontspannen jezelf de ruimte geeft om van binnenuit te herstellen.

Hoewel het doel van meditatie per religie, zienswijze en spirituele school kan verschillen, is men het er over eens dat meditatie je rust en ontspanning kan geven, dat het je helpt om spanning los te laten en meer in balans te komen en dat het een goed middel is om je proces van innerlijke groei te stimuleren.

Meditatie voordelen op een rij

Eén van de grootste voordelen van meditatie is dat het een positief effect heeft op je algehele welzijn. Daarnaast kan meditatie helpen om je lichaamsbewustzijn te vergroten. De meditatie voordelen op lichamelijk niveau zijn:

  • verlaging van de hartslag
  • stress verlagend
  • bloeddruk verlagend
  • ontspannend
  • verbetering van de samenwerking tussen de linker- en rechterhersenhelft
  • beter kunnen (in)slapen en beter uitgerust wakker worden
  • het energieniveau te verhogen; je fitter te voelen

Op psychisch niveau zijn de voordelen van meditatie onder meer dat het balancerend en rustgevend werkt, mits je voor jezelf niet te hoge doelen stelt. Andere meditatie voordelen op psychisch niveau zijn:

  • het gevoel dat je lekkerder in de vel zit
  • verlaging van angst en stressgevoelens
  • vermindering van depressieve gevoelens
  • meer zelfkennis
  • verhoging van gevoel van welzijn en geluk
  • verbeterde concentratie
  • verbeterd werkgeheugen

Meditatie kan verder helpen om meer inzicht te krijgen over de patronen die je hebt opgebouwd in gedachten, gedrag en in omgang met emoties. Dit inzicht kan een aanzet zijn om dingen die niet prettig voor je zijn anders te gaan doen.

Hoewel niet iedereen zich hier bewust van is, bestaat ieder mens ook uit energie. Op energie niveau werkt meditatie eveneens balancerend. Energie is de sfeer die je met je meedraagt, waar elk mens en dier sterk op reageert. Het maakt dat je je bij de één direct op je gemak kunt voelen, en bij de ander soms moeite hebt om te ontspannen.

Wanneer je mediteert, gaat je aandacht automatisch en (on)bewust naar die plekken in je systeem waar je aandacht het meest nodig is om van binnenuit te kunnen herstellen.

De meditatie voordelen op energie niveau komen vooral tot hun recht wanneer je meditatie combineert met mindfulness en innerlijke groei:

  • ondersteuning bij je proces van innerlijke groei
  • bewuster worden van je zintuigen en lichaam
  • je zintuigen verfijnen en verdiepen
  • leren omgaan met emoties en gevoelens
  • verfijnder leren afstemmen op jezelf: wie ben je en wat heb je nodig?
  • bewuster worden van opgebouwde patronen in gedrag, gedachten en omgaan met emoties
  • rust van binnen vinden

Leren mediteren gaat niet vanzelf

De voordelen van meditatie zijn dus groots. Het is zeer de moeite waard om op deze manier aandacht aan jezelf te geven. Toch vind ik het nodig om nog een aantal kanttekeningen te plaatsen:

  1. Meditatie vraagt veel oefening; het is niet een ‘trucje’ dat je even kunt leren. Dat kan soms frustrerend zijn, zeker wanneer je je wanhopig voelt. Het kan dan lastig zijn om vertrouwen te blijven houden in jezelf en in de weg om je doel te bereiken. In het begin is 10 minuten mediteren al heel wat. Bouw de tijd dat je mediteert vanuit die 10 minuten langzaam verder op. Zo kun je er aan wennen.
  2. Mediteren op zich is geen garantie voor het eigen maken van diepgang en verfijning. Het is heel goed mogelijk om je eigen blinde vlekken en pijnpunten te omzeilen tijdens meditatie. Wanneer je behoefte hebt aan inzicht en innerlijke groei, raad ik je daarom aan om begeleiding te vragen aan een ervaren en goede docent en/of therapeut.
  3. Iedereen die leert mediteren, loopt vroeg of laat er tegen aan dat de weg naar ontspanning en vervulling vaak anders verloopt dan je van te voren had verwacht. Waar je in je dagelijks leven gewend bent aan het leggen van lineaire verbanden (als ik A doe, dan gebeurt B), is de uitkomst en werking van meditatie minder directief en voorspelbaar.

Kortom: meditatie werkt altijd, alleen misschien niet direct op het gebied waar je je op focust of op de manier waarop je het verwacht. Het is nodig om de feedback die je systeem je via meditatie geeft, te leren verstaan. Soms ben je zo gefocust op het bereiken van een doel, dat je geen genoegen meer durft nemen met de eerste stappen op weg naar realisatie van het doel.

Mocht je behoefte hebben aan een kwalitatief goede meditatiecursus waarmee je direct thuis aan de slag kunt maar ook interactie hebt met je docent en medecursisten, neem dan hier eens een kijkje.

Dit zijn de voordelen van meditatie. Ik wens je een fijne dag!

Hartelijke groeten,

Wendy van Mieghem – bewustleven.eu

 

Ook interessant om te lezen:

+ Mindfulness en innerlijke groei

+ De kracht van het nu

+ Online Meditatiecursus

+ Succes en geluk: wanneer je geluk hercreëert

+ Jaloers zijn: over de wijsheid achter jaloezie

 

Creative Commons-Licentie

 

Meditatie voordelen op een rij