Mindfulness en innerlijke groei

Wat is mindfulness? En waarom kun je niet altijd in het nu zijn? In dit artikel krijg je antwoord op deze vragen. Het gaat in op de samenhang tussen mindfulness en innerlijke groei.

Wat is mindfulness?mindfulness en innerlijke groei - bewustleven.eu

Op het gebied van bewust leven is mindfulness één van de verschillende bewustzijnslagen die van nature komen en gaan. Mindfulness houdt in dat je je aandacht richt op wat hier en nu aanwezig is. Jonge kinderen hebben deze vaardigheid van nature. Voor volwassenen vraagt het vaak oefening om deze vaardigheid (opnieuw) eigen te maken.

Mindfulness vindt z’n oorsprong in het boeddhisme. Het is een bewuste staat van zijn dat sterk verband houdt met de realiteit van het hier en nu. Ook jij hebt wel eens spontane ‘mindvolle’ momenten ervaren, bijvoorbeeld in de natuur.

Pure ‘mindvolle’ momenten brengen een heldere en scherpe waarneming van de realiteit naar voren, op verschillende manieren en op vele verschillende lagen, vaak in combinatie met een innerlijke rust. Mindfulness vaardigheden kunnen zich eindeloos verdiepen. Het is daarom een mooi middel voor innerlijke groei. Het kan je helpen om bewuster en vanuit rust en diepgang te leven.

Bewust waarnemen

Mindfulness oefeningen nodigen je vaak uit om je aandacht op je zintuigen te richten (smaak, reuk, zicht, gehoor en tastzin). Dit helpt om meer bewust te worden van het hier en nu. Je zintuigen zijn nauw verbonden met je fysieke lichaam, dat op zijn beurt is geankerd in tijd en plaats in het hier en nu.

Je aandacht en ervaringen zijn vaak minder nauw verbonden met het hier en nu als dat je lichaam is; je waarneming is vaak verstoord of ontregeld. Dit is onderdeel van natuurlijkheid van leven. Een simpele mindfulness oefening als de ‘body scan‘, waarbij je met je aandacht stukje voor stukje je lichaam bij langs gaat, kan je helpen om bewuster te worden van de ‘gaten’ en ‘kuilen’ die er in de waarneming van je eigen fysieke lichaam zijn.

“Het is vrijwel onmogelijk om altijd met je aandacht in het hier en nu te zijn.” – Wendy van Mieghem

Maak je geen zorgen: het is echt normaal als je ontdekt dat het lastiger is dan je dacht om je aandacht op een ontspannen manier bij je lichaam te houden! 🙂

Ik leg je graag uit hoe dat kan.

Waarom je in en uit het nu beweegtmindfulness en innerlijke groei - bewustleven.eu

Dat je ‘mindvolle’ momenten ervaart, wil niet zeggen dat je de hele tijd mindful ‘moet’ leven. Sterker nog, je zult al gauw merken dat dit vrijwel onmogelijk is om te doen. Wanneer je je aandacht richt op je zintuigen (waar veel mindfulness oefeningen je toe uitnodigen), beweeg je dichter naar het hier en nu. De ervaring van ‘het ervaren van het hier en nu’ kan voor langere of kortere tijd duren. Na een poosje zul je ontdekken dat je bent afgeleid. Zonder dat je het door had, is je aandacht ergens anders heen gegaan; weg van het hier en nu.

Telkens wanneer je aandacht op onbewaakte ogenblikken afdwaalt, gaat je aandacht naar andere plekken in je systeem waar het het meeste nodig is. Dit gebeurt automatisch en ligt buiten je controle. Je aandacht wordt getrokken naar aspecten van jezelf die buiten je bewustzijn liggen. Dit kunnen eerdere levenservaringen zijn, met bewust of onbewust onderdrukte emoties, gevoelens of gedachten die daarom heen liggen. Je systeem probeert automatisch om deze ervaringen alsnog te integreren in het hier en nu, stukje voor stukje.

Het kan ook zijn dat je aandacht wordt weggetrokken doordat je piekert of je zorgen maakt over de toekomst. Door de angst die onder je piekeren ligt, ‘duw’ je jezelf onbewust als het ware uit het nu. Je ervaart waarschijnlijk moeite om je zorgen los te laten en te vertrouwen op de draagkracht van je lichaam en geest.

Mindfulness en innerlijke groei

In het hier en nu liggen op een bepaalde manier daarom zowel je verleden, heden als toekomst opgeslagen. Het is de kracht van het nu. Het hier en nu is je anker, waar je aandacht, ervaringen en levenslessen om heen circuleren; als een vliegtuig dat op zoek is naar een plek om te landen.

Rust vinden in alles wat nu aanwezig is, kan een flinke klus zijn. Tegelijkertijd is het vinden van rust vanbinnen één van de diepste verlangens die je met je meedraagt. Wellicht vind je het soms lastig om jezelf en je leven te accepteren zoals het is. Dit is normaal. Het is onderdeel van mindfulness en innerlijke groei.

Elke keer wanneer je een deel van je instincten, emoties en gevoelens wegdrukt of ontkent, verlies je een beetje meer het contact met het hier en nu. Je doet het niet expres; het gebeurt gewoon. Leren omgaan met je instincten, emoties en gevoelens zoals ze van nature zijn, is een uitdaging.

“Innerlijke groei is een proces waarbij je op een steeds dieper niveau alle aspecten van je menselijkheid leert kennen door ze te ervaren, te uiten en te vertrouwen.” – Wendy van MieghemBoek 'De wijsheid achter emotie en gevoel' - bewustleven.eu - bewust leven

Wanneer je de moeite neemt om naar binnen af te stemmen en te luisteren naar wat je nodig hebt, vind ik je een dapper mens. Daar waar je in jezelf je diepste kwaliteiten en verlangens tegen komen, kom je ook je diepste angsten tegen. Hier je weg en balans in vinden, is wat ik ‘innerlijke groei‘ noem: op een steeds dieper niveau je menselijkheid door ervaringen te leren kennen, uiten en vertrouwen. Het boek ‘De wijsheid achter emotie en gevoel’ kan je helpen om mindfulness en innerlijke groei eigen te maken.

Mindfulness oefeningen helpen je om bewuster te worden van het hier en nu. Het nu ademt hoe alles, prettig en onprettig, op een natuurlijke manier met elkaar samenhangt. Dit helpt je om rust te vinden en je eigen wijsheid te verstaan. Innerlijke groei helpt je om de emoties, gevoelens, gedachten en ervaringen die vanuit het hier en nu naar voren komen te integreren. Wanneer je gemakkelijker met je menselijkheid om kunt gaan, is er minder reden om bij het hier en nu weg te vluchten. Zo kunnen de momenten dat je rust van binnen ervaart, steeds langer worden.

Dit is hoe mindfulness en innerlijke groei op een natuurlijke manier met elkaar verbonden zijn. Heb je een vraag of opmerking over dit artikel? Laat onder dit artikel een reactie achter. Ik reageer altijd.

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem

 

Ook interessant om te lezen:

+ Meditatie voordelen op een rij

+ Boek ‘De wijsheid achter emotie en gevoel’

+ De kracht van het nu

+ Online Meditatiecursus

+ Succes en geluk: wanneer je geluk hercreëert

+ Jaloers zijn: over de wijsheid achter jaloezie

 

Creative Commons-Licentie

Mindfulness en innerlijke groei

SHARE IT:

Related Posts

Leave a Reply

You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>