Zeven basisbehoeften
De zeven basisbehoeften hebben een belangrijke rol in je leven. Ze beïnvloeden de keuzes en beslissingen die je elke dag opnieuw neemt. Dit artikel biedt je een overzicht van de zeven basisbehoeften en enkele reflectievragen. Je kunt dus direct aan de slag!
Pyramide van Maslow
Als psycholoog en trainer ondersteun ik mensen bij herstel, verandering en groei. Geinspireerd op de behoeften pyramide van Maslow ontwikkelde ik de zeven basisbehoeften: zeven gebieden die dagelijks jouw zorg en aandacht nodig hebben. Vaak zorg je onbewust voor je behoeften. Het heeft zich vermengd in de manier en houding van waaruit je zorgt voor jezelf en anderen, werkt, ontspant en geniet. Het is mogelijk dat je (on)bewust systematisch een aantal behoeften of verlangens overslaat.
De zeven basisbehoeften zijn een natuurlijk onderdeel van je menselijkheid. Het zijn krachtige signalen die aangeven hoe het op dit moment (deels) met je is of wat je nodig hebt. Zowel behoeften als verlangens zijn geen op zichzelf staande waarheden. Ze staan voortdurend in verbinding met andere aspecten van je menselijke natuur, zoals instincten, emoties en gevoelens, gedachten en inspiratie. Elk aspect van je menselijkheid kent zo zijn eigen waarheid en wijsheid.
Rust en balans vinden
Laat ik eerlijk met je zijn. Er was een tijd in mijn leven dat ik me helemaal niet vredig of rustig voelde. Ik negeerde de alarmbellen die mijn lichaam en geest lieten rinkelen, schreeuwend om aandacht. Herkenbaar?
Het kan een uitdaging zijn om rust en balans te ervaren in al die verschillende aspecten. Vaak vecht je (on)bewust tegen je eigen menselijkheid. Je onderdrukt behoeften en verlangens, je schaamt je voor bepaalde gedachten, emoties of gevoelens, je negeert je eigen inspiratie. Je komt vast te zitten in emotionele verstrengeling.
Het vechten tegen je menselijke natuur vraagt energie. Helaas gaat deze strijd ten koste van je eigen welzijn, lichamelijk en psychisch. Daarom is het de moeite waard om de natuurlijke samenhang tussen de verschillende aspecten van je menselijkheid beter te leren kennen. Door te leren wat je niet kunt veranderen, kun je gericht je tijd, aandacht en energie gaan steken in wat je wel kunt veranderen: je levenshouding. Het helpt je om meer rust en balans te ervaren in je dagelijks leven, persoonlijk en professioneel. De zeven basisbehoeften helpen je hierbij.
De zeven basisbehoeften zijn zeven leefgebieden die dagelijks jouw aandacht en zorg nodig hebben.
De zeven basisbehoeften op een rij
Ik vond een duurzame manier om te herstellen, groeien, veranderen en leiding te geven. Nu ervaar ik dagelijks een diepe rust en balans. En help ik anderen om hun eigen innerlijke weg te bewandelen. Wat alles veranderde? Leren om me te verbinden met de zeven basisbehoeften. Ik zet ze hieronder voor je op een rijtje, met bij elke behoefte één van de vele mogelijke reflectievragen. Zo krijg je een idee van hoe je de zeven basisbehoeften ten dienste van jouw welzijn kunt stellen.
- Lichamelijke veiligheid en rust: wanneer voel jij je veilig?
- Emotionele veiligheid en rust: respecteer je je eigen gevoelsmatige grenzen?
- Ruimte om te zijn: hoeveel ademruimte geef je jezelf en anderen?
- Onvoorwaardelijkheid: hoe is in jou de balans tussen geven en ontvangen? Wanneer kan je uitreiken zonder er iets voor terug te verwachten?
- Expressie: wanneer vind je het moeilijk en gemakkelijk om expressie te geven aan wat jij belangrijk vindt?
- Overgave en helderheid: hoe vind en onderhoud je richting in het leven?
- Inspiratie en trouw: kan je aanvoelen wat wel en niet goed is voor jouw welzijn, en hoe lukt het om daar trouw aan te zijn in jouw handelen?
Elk mens heeft zeven basisbehoeften. Elke behoefte is een ontwikkelgebied dat dagelijks jouw zorg en aandacht nodig heeft. De behoeften geven zo steun en helpen je om meer bewust te worden van wie je bent en wat je nodig hebt in het leven. Natuurlijk is er meer te vertellen over de zeven basisbehoeften dan ik je in deze blog kan vertellen. Hieronder vertel ik daar meer over.
Aan de slag met de zeven basisbehoeften
Je kan het beste even rustig gaan zitten om de zeven basisbehoeften zorgvuldig voor jezelf in kaart te brengen. Om de zeven basisbehoeften opbouwend en effectief in te zetten, is in je eentje heel lastig. Daarom maak ik producten en diensten die je hierbij helpen, zoals onderstaande producten. Ze bevatten allemaal per basisbehoefte een uitgebreide toelichting, zodat het ontwikkelgebied echt tot leven komt voor je. Met de voeloefening of de reflectievragen die worden gegeven, kan je direct aan de slag om je te verbinden met jouw zeven basisbehoeften.
Warmte is een zorgvuldig ontworpen (werk)boek dat je helpt om je te voeden met emotionele warmte en veilige, gezonde relaties op te bouwen in werk en leven. Het biedt bovendien handvatten om een duurzame manier van werken en leven te ontwikkelen, zodat je jezelf niet meer uitholt.
Het tweede artikel zet helder de zeven basisbehoeften uiteen met voeloefening, waarmee je direct specifiek elke behoefte voor jezelf in kaart kunt brengen.Â
Het handboek De wijsheid achter emotie en gevoel ontrafelt laag voor laag de verschillende aspecten van je menselijkheid: instincten, behoeften en verlangens, tekorten, emoties, gevoelens, gedachten, inspiratie en meer. Het zet niet alleen helder de zeven basisbehoeften uiteen, maar biedt aanvullende achtergrond-informatie. Zo krijg je een vollediger beeld van wat je nodig hebt om zorg te dragen voor jouw innerlijke balans, én kan je direct aan de slag om jezelf en anderen beter te leren kennen.
Deze psychologie posterset bevat 4 dubbelzijdige posters in doorzichtige verpakking:
- 7 taken in leiderschap/7 stappen naar duurzame verandering (A3 formaat)
- De opbouw van woede / 7tips voor het omgaan met angst (A3 formaat)
- De 7 basisbehoeften / de 4 seizoenen (A3 formaat)
- Lagen in menselijkheid / Mediteren met de 7 basisbehoeften (A4 formaat)
Het bevat niet alleen de A3 poster De zeven basisbehoeften maar ook de A4 poster Mediteren met de zeven basisbehoeften. Beide posters zijn los te gebruiken en vormen een aanvulling op de online training Innerlijke balans. Daarmee leer je stap voor stap de zorg voor de zeven basisbehoeften integreren in je dagelijks werk en leven.
Doorloop met de online training Innerlijke balans een leerproces van minimaal 14 weken. Kom emotioneel en mentaal dieper in balans. Breng jouw denken, voelen en doen meer in evenwicht. Ervaringsgerichte training ontwikkeld door Wendy van Mieghem.
Deze online training bevat gerichte (meditatie) oefeningen waarmee je de zorg voor jouw zeven basisbehoeften leert integreren in je dagelijks werk en leven.Â
Begeleiding door Wendy
Heb je tijdens of na het gebruik van bovenstaande producten een vraag? Of voel je behoefte om te leren in interactie? Maatwerk begeleiding en ondersteuning kan je helpen om verder te komen. Soms is één gesprek al genoeg om minimaal een half jaar verder te kunnen. Hieronder vind je 3 verschillende vormen van maatwerk begeleiding waarbij ik je liefdevol, eerlijk en rechtstreeks van feedback voorzie. Zodat je verder komt.
in de webshop
Blijf op de hoogte
Hoi, mijn naam is Wendy van Mieghem. Als psycholoog en socioloog leid ik professionals op een constructieve en duurzame manier door veranderprocessen. Afstemmen op je menselijke natuur, en leren om er op een ondersteunende en helende manier zorg voor te dragen, helpt je om een meer blijvende opbouwende verandering te realiseren.
Op mijn website deel ik tips, inzichten en handvatten, waarmee je mentale gezondheid en leiderschap kunt vergroten. Persoonlijk en professioneel. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Op die manier houd ik je graag op de hoogte!
Graag tot ziens,
Wendy van Mieghem
Wat is het verband tussen gevoel, gedachte en behoefte? Kan je dit ook illustreren?
Hoi Lara,
Hartelijk dank voor je vraag. Om heel beknopt antwoord te geven:
Behoeften sturen (on)bewust wat je doet: de keuzes die je maakt (Wat ga ik eten? Hoe kan ik me veilig en geborgen voelen? Wie biedt mij een luisterend oor?) en de richting die je kiest.
Als gevolg van deze keuzes voel je. Je gevoel geeft je als het ware feedback hoe iets werkelijk voor je is: klopt mijn keuze? Geeft het me de vervulling waar ik behoefte aan had? Gevoelens geven een richting aan en helpen je om verfijnder af te kunnen stemmen.
Gedachten kunnen je:
1. inspiratie geven. Ze ondersteunen dan je gevoel en behoeften; er ontstaat nog meer verbinding en contact. Je kunt nog genuanceerder denken, voelen en handelen.
2. afleiden, bijvoorbeeld door te malen, piekeren, e.d.. Vaak ontstaan deze gedachten doordat je (on)bewust gevoelens onderdrukt. De natuurlijke verbinding tussen behoefte, gevoel en gedachten wordt deels doorgesneden, met tollende gedachten als gevolg. Je kunt minder verfijnd denken, voelen, handelen.
Hartelijke groet,
Wendy van Mieghem
Ik vraag me af hoe het zit als je een paniekstoornis heb, die 7 basisbehoeften vallen bij een aanval ineens weg, psychisch bedoel ik dan. Hoe krijg je dit dan weer onder controle?
Beste Jacqueline,
Dank voor je vraag. Wanneer je midden in een paniekaanval zit, laat je het contact met je lichaam los. Je hartslag stijgt en je ademhaling wordt oppervlakkig. Je waarneming en gedachten vernauwen zich, waardoor je innerlijke belevingswereld steeds kleiner wordt. Je verliest hierdoor het natuurlijke, ontspannen vertrouwen in je eigen kunnen. Dat kan erg beangstigend zijn.
Je richten op een ontspannen, diepe ademhaling kan je helpen om geleidelijk weer te zakken in je lichaam. Door hierin voor jezelf te zorgen, draag je zorg voor de eerste twee basisbehoeften: lichamelijke en emotionele veiligheid. Van daaruit kan ruimte om te zijn ontstaan (de derde basisbehoefte). Aansluiten bij je eigen basisbehoeften helpt erg om het vertrouwen in jezelf te herstellen.
Ook bij een paniekaanval zijn de basisbehoeften daarom niet weg. Je hebt het juist extra nodig om hierin voor jezelf te zorgen.
Hartelijke groet,
Wendy van Mieghem