Zeven basisbehoeften
De zeven basisbehoeften hebben een belangrijke rol in je leven. Ze beïnvloeden de keuzes en beslissingen die je elke dag opnieuw neemt. Dit artikel biedt je een overzicht van de zeven basisbehoeften en enkele reflectievragen. Je kunt dus direct aan de slag!
Pyramide van Maslow
Als psycholoog en trainer ondersteun ik mensen bij herstel, verandering en groei. Geinspireerd op de behoeften pyramide van Maslow ontwikkelde ik de zeven basisbehoeften: zeven gebieden die dagelijks jouw zorg en aandacht nodig hebben. Vaak zorg je onbewust voor je behoeften. Het heeft zich vermengd in de manier en houding van waaruit je zorgt voor jezelf en anderen, werkt, ontspant en geniet. Het is mogelijk dat je (on)bewust systematisch een aantal behoeften of verlangens overslaat.
De zeven basisbehoeften zijn een natuurlijk onderdeel van je menselijkheid. Het zijn krachtige signalen die aangeven hoe het op dit moment (deels) met je is of wat je nodig hebt. Zowel behoeften als verlangens zijn geen op zichzelf staande waarheden. Ze staan voortdurend in verbinding met andere aspecten van je menselijke natuur, zoals instincten, emoties en gevoelens, gedachten en inspiratie. Elk aspect van je menselijkheid kent zo zijn eigen waarheid en wijsheid.
Rust en balans vinden
Laat ik eerlijk met je zijn. Er was een tijd in mijn leven dat ik me helemaal niet vredig of rustig voelde. Ik negeerde de alarmbellen die mijn lichaam en geest lieten rinkelen, schreeuwend om aandacht. Herkenbaar?
Het kan een uitdaging zijn om rust en balans te ervaren in al die verschillende aspecten. Vaak vecht je (on)bewust tegen je eigen menselijkheid. Je onderdrukt behoeften en verlangens, je schaamt je voor bepaalde gedachten, emoties of gevoelens, je negeert je eigen inspiratie. Je komt vast te zitten in emotionele verstrengeling.
Het vechten tegen je menselijke natuur vraagt energie. Helaas gaat deze strijd ten koste van je eigen welzijn, lichamelijk en psychisch. Daarom is het de moeite waard om de natuurlijke samenhang tussen de verschillende aspecten van je menselijkheid beter te leren kennen. Door te leren wat je niet kunt veranderen, kun je gericht je tijd, aandacht en energie gaan steken in wat je wel kunt veranderen: je levenshouding. Het helpt je om meer rust en balans te ervaren in je dagelijks leven, persoonlijk en professioneel. De zeven basisbehoeften helpen je hierbij.
Quote
De zeven basisbehoeften zijn zeven leefgebieden die dagelijks jouw aandacht en zorg nodig hebben.
De zeven basisbehoeften op een rij
Ik vond een duurzame manier om te herstellen, groeien, veranderen en leiding te geven. Nu ervaar ik dagelijks een diepe rust en balans. En help ik anderen om hun eigen innerlijke weg te bewandelen. Wat alles veranderde? Leren om me te verbinden met de zeven basisbehoeften. In een paar woorden samengevat zijn dit ze:
- Lichamelijke veiligheid en rust: wanneer voel jij je veilig?
- Emotionele veiligheid en rust: respecteer je je eigen gevoelsmatige grenzen?
- Ruimte om te zijn: hoeveel ademruimte geef je jezelf en anderen?
- Onvoorwaardelijkheid: hoe is in jou de balans tussen geven en ontvangen? Wanneer kan je uitreiken zonder er iets voor terug te verwachten?
- Expressie: wanneer vind je het moeilijk en gemakkelijk om expressie te geven aan wat jij belangrijk vindt?
- Overgave en helderheid: hoe vind en onderhoud je richting in het leven?
- Inspiratie en trouw: kan je aanvoelen wat wel en niet goed is voor jouw welzijn, en hoe lukt het om daar trouw aan te zijn in jouw handelen?
Aan de slag met de zeven basisbehoeften
Elk mens heeft zeven basisbehoeften. Elke behoefte is een ontwikkelgebied dat dagelijks jouw zorg en aandacht nodig heeft. De behoeften geven zo steun en helpen je om meer bewust te worden van wie je bent en wat je nodig hebt in het leven. Het zijn hele krachtige ondersteuners van duurzaam herstel en groei. En dat kunnen we als mens goed gebruiken!
Natuurlijk is er meer te vertellen over de zeven basisbehoeften dan ik je in deze blog kan vertellen. Eerlijk gezegd heb je ook wat meer uitleg nodig om de kracht van de zeven basisbehoeften te benutten in jouw dagelijks werk en leven. Je kan het beste er echt even rustig voor gaan zitten om de zeven basisbehoeften gevoelsmatig zorgvuldig voor jezelf in kaart te brengen.
Om de zeven basisbehoeften opbouwend en effectief in te zetten, is in je eentje heel lastig. Daarom maak ik producten en diensten die je hierbij helpen, zoals onderstaande producten. Ze bevatten allemaal per basisbehoefte een uitgebreide toelichting, zodat het ontwikkelgebied echt tot leven komt voor je. Met de voeloefening of de reflectievragen die worden gegeven, kan je direct aan de slag om je te verbinden met jouw zeven basisbehoeften.
Warmte
Themanummer Warmte is een zorgvuldig ontworpen (werk)boek dat je helpt om je te voeden met emotionele warmte en veilige, gezonde relaties op te bouwen in werk en leven. Het biedt bovendien handvatten om een duurzame manier van werken en leven te ontwikkelen, zodat je jezelf niet meer uitholt.
Het tweede artikel zet helder de zeven basisbehoeften uiteen met voeloefening, waarmee je direct specifiek elke behoefte voor jezelf in kaart kunt brengen.Â
De wijsheid achter emotie en gevoel
Het handboek De wijsheid achter emotie en gevoel ontrafelt laag voor laag de verschillende aspecten van je menselijkheid: instincten, behoeften en verlangens, tekorten, emoties, gevoelens, gedachten, inspiratie en meer. Het zet niet alleen helder de zeven basisbehoeften uiteen, maar biedt aanvullende achtergrondinformatie. Zo krijg je een vollediger beeld van wat je nodig hebt om zorg te dragen voor jouw innerlijke balans, én kan je direct aan de slag om jezelf en anderen beter te leren kennen.
Innerlijke balans
Doorloop met de online training Innerlijke balans een leerproces van minimaal 14 weken. Kom emotioneel en mentaal dieper in balans. Breng jouw denken, voelen en doen meer in evenwicht. Ervaringsgerichte training voor beginners t/m ver gevorderden, ontwikkeld door Wendy van Mieghem.
Deze online training bevat gerichte (meditatie) oefeningen waarmee je de zorg voor jouw zeven basisbehoeften leert integreren in je dagelijks werk en leven.Â
Meer lezen?
Ik heb meer dan 60 blogartikelen geschreven over de psychologie van de menselijke natuur. Lees meer over mentale gezondheid, persoonlijk leiderschap en duurzame verandering in gedrag en cultuur. Veel plezier!
Direct aan de slag
Nu je beter weet wat je krijgt en mag verwachten van mijn producten en diensten, kan dit jou de veiligheid bieden om direct aan de slag te gaan. Ik wens je veel plezier met oefenen en leren in interactie!
Boeken
Elk boek bevat heldere en toegankelijke uitleg over de psychologie van de menselijke natuur en loodst je gevoelsmatig door een innerlijk proces heen.Â
Geleide meditaties
Maak vrijblijvend kennis met herstel ondersteunende mindfulness meditaties.
Online trainingen
Met behulp van elke online training doorloop je een leerproces van minimaal 14 weken. Leg de basis voor blijvende opbouwende verandering en breng jouw denken, voelen en doen meer in balans. Verdiep jouw vaardigheden in opbouwend omgaan met emoties, spanningen en/of pijn. Ontwikkel een dieper inzicht in de psychologie van de menselijke natuur en leer het toepassen in werk en leven.
Online Community NL
Ieder mens worstelt. En lang niet alles gaat in één keer goed. En dat hoeft ook niet. Bij ons ben je welkom om te delen hoe het écht met je gaat. We bieden onszelf en anderen de ruimte om met vallen en opstaan te leren over hoe het leven en menselijkheid in elkaar zitten. Alles wat we leren, stellen we ten dienste van het realiseren van duurzame verandering. Eerst persoonlijk. Daarna ook professioneel.Â
Individuele sessie
Ik help je graag om emotionele intelligentie te vergroten en een duurzame leef- en werkstijl te ontwikkelen. Niet meer doorbijten, gevoelsmatige grenzen overschrijden en jezelf overslaan, maar leren om vanuit zelfzorg, rust en balans in jouw dagelijks werk en leven te staan. Veel mensen denken dat dit niet mogelijk is. Wat ik je leer, is om niet alleen vanuit je hoofd dingen aan te sturen en te ontwikkelen, maar ook vanuit je hart, bekken en kont. Denken, voelen en doen komen zo meer met elkaar in balans. Zo is het wél mogelijk om stap voor stap tot duurzaam herstel, groei, verandering en mensgericht leiderschap te komen.
Duurzaam Veranderen Opleiding
De Duurzaam Veranderen Opleiding is een diepgaand leer- en doe traject voor mensen die willen leren hoe je duurzame verandering in gedrag, houding en cultuur kunt eigenmaken en toepassen. Je verdiept je in de natuurlijkheid van herstel, groei en veranderprocessen. Juist door rekening te houden met de psychologie van de menselijke natuur, en die stap voor stap meer ademruimte te bieden, wordt het mogelijk om blijvende opbouwende verandering te realiseren.
Consultancy
In de afgelopen 23 jaar heb ik mij ontwikkeld tot een zeer ervaren mensgerichte consultant/leider/trainer die mensen en organisaties ondersteunt bij veranderopgaven. Ik stimuleer professionals om zich zodanig te verbinden met hun menselijkheid, rol en functie dat hun werkplezier, welzijn, kwaliteit en effectiviteit toenemen. Niet alleen individueel, maar juist ook in onderlinge samenwerking en samenhang.
Blijf op de hoogte
Hoi, mijn naam is Wendy van Mieghem. Als psycholoog en socioloog leid ik professionals op een constructieve en duurzame manier door veranderprocessen. Afstemmen op je menselijke natuur, en leren om er op een ondersteunende en helende manier zorg voor te dragen, helpt je om een meer blijvende opbouwende verandering te realiseren.
Op mijn website deel ik tips, inzichten en handvatten, waarmee je mentale gezondheid en leiderschap kunt vergroten. Persoonlijk en professioneel. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Op die manier houd ik je graag op de hoogte!
Graag tot ziens,
Wendy van Mieghem
Wat is het verband tussen gevoel, gedachte en behoefte? Kan je dit ook illustreren?
Hoi Lara,
Hartelijk dank voor je vraag. Om heel beknopt antwoord te geven:
Behoeften sturen (on)bewust wat je doet: de keuzes die je maakt (Wat ga ik eten? Hoe kan ik me veilig en geborgen voelen? Wie biedt mij een luisterend oor?) en de richting die je kiest.
Als gevolg van deze keuzes voel je. Je gevoel geeft je als het ware feedback hoe iets werkelijk voor je is: klopt mijn keuze? Geeft het me de vervulling waar ik behoefte aan had? Gevoelens geven een richting aan en helpen je om verfijnder af te kunnen stemmen.
Gedachten kunnen je:
1. inspiratie geven. Ze ondersteunen dan je gevoel en behoeften; er ontstaat nog meer verbinding en contact. Je kunt nog genuanceerder denken, voelen en handelen.
2. afleiden, bijvoorbeeld door te malen, piekeren, e.d.. Vaak ontstaan deze gedachten doordat je (on)bewust gevoelens onderdrukt. De natuurlijke verbinding tussen behoefte, gevoel en gedachten wordt deels doorgesneden, met tollende gedachten als gevolg. Je kunt minder verfijnd denken, voelen, handelen.
Hartelijke groet,
Wendy van Mieghem
Ik vraag me af hoe het zit als je een paniekstoornis heb, die 7 basisbehoeften vallen bij een aanval ineens weg, psychisch bedoel ik dan. Hoe krijg je dit dan weer onder controle?
Beste Jacqueline,
Dank voor je vraag. Wanneer je midden in een paniekaanval zit, laat je het contact met je lichaam los. Je hartslag stijgt en je ademhaling wordt oppervlakkig. Je waarneming en gedachten vernauwen zich, waardoor je innerlijke belevingswereld steeds kleiner wordt. Je verliest hierdoor het natuurlijke, ontspannen vertrouwen in je eigen kunnen. Dat kan erg beangstigend zijn.
Je richten op een ontspannen, diepe ademhaling kan je helpen om geleidelijk weer te zakken in je lichaam. Door hierin voor jezelf te zorgen, draag je zorg voor de eerste twee basisbehoeften: lichamelijke en emotionele veiligheid. Van daaruit kan ruimte om te zijn ontstaan (de derde basisbehoefte). Aansluiten bij je eigen basisbehoeften helpt erg om het vertrouwen in jezelf te herstellen.
Ook bij een paniekaanval zijn de basisbehoeften daarom niet weg. Je hebt het juist extra nodig om hierin voor jezelf te zorgen.
Hartelijke groet,
Wendy van Mieghem