Omgaan met angst en paniek
Wil je graag paniek en angst overwinnen? Met heldere uitleg en handvatten leid ik je stap voor stap naar jouw gewenste resultaat. Voel je welkom om hier handvatten en ervaringsgerichte kennis eigen te maken, zodat je verder komt.
Hieronder vind je:
- uitleg over hoe je opbouwend om kunt (leren) gaan met angst en paniek
- een stappenplan met effectieve strategie die je door het innerlijk proces heen loodst
- handvatten en begeleiding die je duurzaam en effectief ondersteunen bij het behalen van jouw doel
Veel plezier met lezen, oefenen en leren in interactie!
Wendy van Mieghem
Psycholoog en socioloog Wendy van Mieghem werkt als trainer, auteur en uitgever. Haar (werk)boeken, maatwerk lezingen en maatwerk opleidingstrajecten trekken mensen uit heel Nederland en daarbuiten.
Angst overwinnen
Elk mens ervaart wel eens angst of paniek. Wanneer je angst of paniek voelt, kan elke seconde voelen als een oneindige staat van zijn waarin je, al dan niet tijdelijk, al je vertrouwen in je kunnen verliest. Het ervaren van angst en paniek kan bewust worden ervaren maar ze kunnen ook onbewust en sluimerend aanwezig zijn. Hoe (on)bewust ook, angst en paniek beinvloeden je gedrag en relaties. Je kan je terug gaan trekken, mensen of situaties gaan vermijden, of de spanningen die je ervaart proberen af te schuiven op anderen. Juist door dergelijke aanpassingen raak je verstrikt. Het innerlijk conflict neemt toe, waardoor op de langetermijn angst en paniek eerder groeien dan afnemen.
Hoewel het in momenten dus anders kan voelen, is angst van nature niet oneindigdurend. Zodra je het vanuit een opbouwend kader bestaansrecht en ademruimte geeft, kan je voorbij het gevecht komen en zakt de angst of paniek op natuurlijke wijze. Juist het vechten tegen de angst, of de angst in een niet passend kader plaatsen, maakt dat het gevecht wordt versterkt.
Kom tot bloei
Opbouwend omgaan met angst vraagt om een specifieke aanpak die recht doet aan de natuurlijkheid van de emotie. De geaarde wijsheid achter angst en paniek nodigt je uit om het leven en je menselijke natuur beter te leren kennen, en opbouwende manieren te eigen te maken die je helpen om rust te ervaren in je leven. Niet later of vroeger, maar hier en nu. Elke keer opnieuw.
Angst en paniek zijn niet je vijand. Ze nodigen je simpelweg uit om anders te kijken naar dezelfde realiteit. Een ander perspectief van waaruit je meer ademruimte kunt ervaren en je bovendien in staat stelt om meer tot bloei te komen. Om tot bloei te komen, heb je het nodig om vanuit liefdevolle zelfzorg te luisteren naar je gevoelsleven. Wat heb je nodig? Hoe kan je op een opbouwende manier zorg dragen voor emoties en gevoelens, behoeften en verlangens, pijn en spanningen? Luister naar de spiegel van je dagelijks leven, zodat de puzzelstukken op hun plek kunnen vallen.
Wil jij angst overwinnen? Ik leer het je stap voor stap.
Zo ga je opbouwend om met angst en paniek:
Waarom een stappenplan?
Je hebt al de eerste stap gezet door uit te willen zoeken hoe je angst kan overwinnen, goed zo! Wanneer je wilt leren hoe je op een gezonde manier met angst en paniek om te gaan, heb ik goed nieuws voor je: voor veel mensen is het goed mogelijk om dit te leren. Maar het vraagt wel gerichte aandacht, tijd en oefening. Het is ook van belang om jezelf beter te leren kennen op een dieper gevoelsmatig niveau. Wat zijn de neutrale eigenschappen van angst? Wat is wel en niet handig om te doen wanneer je angst voelt? En wat heb je nodig om te doen om op een gezonde, opbouwende manier te leren paniek en angst overwinnen?
Een ding is zeker: je moet zelf het innerlijk werk verrichten. Dat kan niemand anders voor je doen. Zodra je bereid bent om er moeite voor te doen, is er veel mogelijk! Het begint met het beter leren kennen van de psychologie van emoties en gevoelens. Daarna is het nodig om je bewuster te worden van hoe je tot nu toe met angst bent omgegaan. Omgaan met angst of paniek is immers niet nieuw voor je. Je hebt er al allerlei patronen in ontwikkeld, bewust en onbewust.
Stap voor stap vooruit
Wanneer oude patronen niet helpend blijken te zijn, sta je voor de uitdaging om nieuwe manieren te leren. Je hebt het nodig om stap voor stap nieuwe strategieen te ontwikkelen die paniek en angst overwinnen meer effectief en minder destructief maken. Ook is het van belang om de angel(s) eruit te halen zodat herstel plaats kan vinden. Van binnen naar buiten. Zo werk je toe naar een blijvende verandering. Duurzaam en effectief. Doe je dit niet, dan zal je merken dat je juist op de knelpunten niet of nauwelijks vooruitgang boekt. En soms juist verder achteruit gaat. Volg daarom het stappenplan dat ik zorgvuldig voor je heb samengesteld. Neem bij elke stap tijd om stil te staan en vraag je af: hoe werkt dit bij mij?
Ervaren is de diepste vorm van leren
Het stappenplan biedt je houvast en loodst je langs valkuilen, door blinde vlekken en verwarrende momenten heen. Zodat je niet verdwaalt, of terug kunt keren naar blijvende opbouwende verandering wanneer je wel bent verdwaald in het leven.
Ik heb het stappenplan vorm gegeven vanuit mijn jarenlange expertise als psycholoog en trainer. Het plan is gebaseerd op mijn persoonlijke en professionele kennis en ervaringen die ik in contact met meer dan 1000 mensen die je voor gingen heb opgedaan. Opbouwend omgaan met intense emoties zoals angst of paniek hebben zij al geleerd. Nu is de stap aan jou.
Ik ga vol voor herstel, ongeacht het probleem waarmee je rond loopt.
Stappenplan
Angst overwinnen
Met de stappen uit het stappenplan leer je vanuit veiligheid en een vriendelijke houding jouw inzichten en vaardigheden in het opbouwend omgaan met angst en paniek verfijnen en verdiepen. In je eigen tempo.
Met dit stappenplan kan je op een opbouwende manier omgaan met angst en paniek leren. Het is het meest logisch om met de eerste stap te beginnen, en vanaf daar verder te gaan. Kies wat je nodig hebt, schaf jouw volgende stap aan en ga aan de slag!
STAP 1: uitleg over hoe het werkt
Onderstaande psychologie (werk)boeken helpen je om op een vriendelijke, opbouwende manier om te gaan met jouw en andermans menselijkheid. Ze leggen stap voor stap uit hoe iets werkt, waarom dit zo is, en wat je nodig hebt om duurzaam herstel, groei, verandering en leiderschap te ontwikkelen.
Houd het niet alleen bij lezen, maar ga ook aan de slag met het beantwoorden van de reflectievragen en het maken van de opdrachten. Dit helpt je om te ontdekken hoe het bij jou werkt en wat je nodig hebt om denken, voelen en doen meer in balans te brengen. Zo kan er rust en balans ontstaan vanbinnen.
Handboek De wijsheid achter emotie en gevoel
Het handboek De wijsheid achter emotie en gevoel (304 p.) biedt een opbouwend kader in het omgaan met angst en paniek. Het helpt je om laag voor laag meer inzicht te krijgen in hoe emoties en gevoelens in het algemeen werken, en angst in het bijzonder.
Gezien worden
Leer jezelf en anderen diepgaander horen en zien met het bookazine GEZIEN WORDEN. Het biedt heldere uitleg en toegankelijke opdrachten en reflectievragen die je verder helpen.
Warmte
WARMTE bookazine helpt je om je veilig en geborgen te voelen in contact met jezelf en anderen. De heldere uitleg en toegankelijke opdrachten en reflectievragen steunen je bij het bouwen van gezonde relaties.
Angst en paniek
VERWACHT – De praktische gids Leven met angst en paniek legt helder en toegankelijk uit hoe je op een opbouwende manier kunt leren omgaan met angst, paniek en verkrampte controlebehoefte. Deze gids is een aanvulling op het handboek De wijsheid achter emotie en gevoel.
STAP 2: oefenen om vaardiger te worden
Oefenen met opbouwende manieren van omgaan met angst en paniek helpt om geleidelijk vertrouwen op te bouwen in je eigen kunnen. Hoe meer vertrouwen je opbouwt, des te meer wordt het mogelijk om een natuurlijk tegenwicht te bieden aan destructieve patronen en gewoontes, van jezelf en anderen. Zo kan je steeds gerichter kiezen in het moment en langetermijnwelzijn boven kortetermijn vermijding plaatsen.
Het is van belang om te beginnen bij het begin: bouwen aan jouw innerlijke balans. Zonder innerlijke balans is het niet veilig om jezelf meer of intensiever te belasten met intense emoties en gevoelens. Ik ontwikkelde de online training Innerlijke balans speciaal voor dit doel. De training is al sinds 2012 in gebruik en uitgebreid getest en verfijnd. Ieder mens dat de online training heeft gevolgd op de manier zoals het bedoeld is, ervoer binnen enkele weken een diepere rust en balans!
Rust en balans vinden
Doorloop met de online training Innerlijke balans een leerproces van minimaal 14 weken. Kom emotioneel en mentaal dieper in balans. Leg de basis voor blijvende opbouwende verandering. Breng jouw denken, voelen en doen meer in evenwicht. Je kunt de online training volledig zelfstandig volgen – koop ‘m dan als losse training – OF je koopt ‘m in combinatie met begeleiding (dan ben je voordeliger uit dan met alle losse onderdelen apart). Bij stap 3 kan je meer lezen over de 3 vormen van begeleiding.
STAP 3: leren in interactie
Begeleiding door Wendy
Mijn werkboeken, online trainingen en lezingen zijn volwaardige producten waarbij heldere uitleg, herstelgericht werken en een zorgvuldige therapeutische opbouw worden gecombineerd. Zodat je echt verder komt. Je kunt mijn producten zelfstandig gebruiken, of in combinatie met mijn begeleiding.
De one size fits all benadering vanuit reguliere (mentale) gezondheidszorg en alternatieve therapieen sloot onvoldoende aan bij wat ik nodig had. Sinds 2014 investeer ik daarom veel van mijn tijd en aandacht in het ontwikkelen van handvatten en methoden die je helpen om van binnenuit duurzaam te herstellen, groeien of veranderen.
Mijn begeleiding richt zich op het ondersteunen van jou als professional tijdens jouw eigen duurzame leer- en veranderproces, waarbij welzijn en kwaliteit op een meer gelaagde, diepgaande en samenhangende manier tot stand komen. Een dergelijk proces vraagt om commitment van jou en mij qua tijd, energie en aandacht. Wanneer je kiest voor begeleiding of training door mij, kies je voor maatwerk ondersteuning die precies aansluit bij jouw behoeften en achtergrond. Juist door het natuurlijk proces te volgen, realiseren mijn klanten resultaten die voorbij hun verwachtingen lagen.
Maatwerk begeleiding voor jou
Hoi, mijn naam is Wendy van Mieghem. Als psycholoog en socioloog ondersteun ik je graag bij het vergroten en leren toepassen van jouw emotionele intelligentie. Afstemmen op je menselijke natuur, en leren om er op een ondersteunende en helende manier zorg voor te dragen, helpt je om een meer blijvende opbouwende verandering te realiseren.
Door jezelf en anderen beter te leren kennen, kan je genuanceerder, gelaagder en meer diepgaand aansluiten bij wat nodig is. Zo behaal je stap voor stap duurzaam en effectief het doel of resultaat waar je naar verlangt. Persoonlijk en professioneel.
Op mijn website deel ik tips, inzichten en handvatten, waarmee je direct aan de slag kunt. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Op die manier houd ik je graag op de hoogte!
Graag tot ziens,
Wendy van Mieghem