duurzaam gedrag veranderen
Wat leuk dat je interesse hebt in duurzaam gedrag veranderen. Zit je vast in een patroon? Wil je het graag anders, maar weet je niet hoe? En wil je dat jouw tijd, aandacht, geld en oefening leiden tot een blijvend opbouwend resultaat? Realiseer stap voor stap de gedrag verandering die nodig is, met behulp van de heldere uitleg, handvatten en oefeningen die ik je kan bieden.
Hieronder vind je:
- uitleg over hoe jij gedrag veranderen kan realiseren, voor jezelf en in contact met anderen, en waarom je het nodig hebt dat je dit duurzaam en effectief doet
- een stappenplan met uitgebreid geteste strategie die je door het innerlijk leerproces heen loodst
- boeken, (online) trainingen en begeleiding die je stap voor stap ondersteunen bij het behalen van jouw doel
Veel plezier met lezen, oefenen en leren in interactie!
Wendy van Mieghem
Psycholoog en socioloog Wendy van Mieghem werkt als trainer, auteur en uitgever. Haar (werk)boeken, maatwerk lezingen en maatwerk opleidingstrajecten trekken mensen uit heel Nederland en daarbuiten.
Gedrag veranderen
Stel je voor: je zit vast in een situatie of in bepaald gedrag, qua werk of prive. Dit kan van alles zijn: je worstelt bijvoorbeeld met je (mentale) gezondheid, ervaart een conflict met iemand of hebt het langdurig niet naar je zin op je werk. Je hebt echt al wel geprobeerd om uit de knoop te geraken, maar het lijkt alsof je alleen maar vaster komt te zitten. Hierdoor voel je je steeds wanhopiger. De onzekerheid slaat toe: kan je wel de voor jou kloppende weg vinden uit de ellende?
Mijn ervaring leert: er is oprecht heel veel mogelijk om destructiviteit om te buigen in constructiviteit. Om hierin van A naar B te komen, is echter een leerproces of veranderproces nodig. Een proces waarbij je stap voor stap de gedrag verandering en houdingsverandering eigen maakt die je helpt om met zo min mogelijk schade uit de benarde situatie te komen. En echt tot een verbetering te komen. Je kunt niet zomaar in het wilde weg iets doen. Alle snelle oplossingen heb je al geprobeerd waarschijnlijk, en die hielpen niet bepaald. Daarvoor zit je teveel in de ellende. Er is een verfijndere en meer diepgaande afstemming nodig.
Met hulp jouw gedrag veranderen
Mijn naam is Wendy van Mieghem. Als psycholoog en socioloog heb ik veel ervaring en kennis hoe je jezelf (en naar wens ook anderen) op een duurzame en effectieve manier door een veranderproces kunt leiden. Juist wanneer je een optimaal resultaat wilt, is het nodig om jouw menselijkheid beter te leren kennen en daarbij aan te sluiten. Doe je dit niet, dan is de kans groot dat diezelfde menselijkheid je ervan zal weerhouden om het door jou gewenste resultaat te behalen. Daarom is het de moeite waard om jezelf beter te leren kennen. Wie ben je, en wat heb je nodig om vanuit rust en balans tevreden in het leven te staan? Je menselijkheid wijst je de weg, zodra je er opbouwend mee om leert gaan. Wat ook goed is om te weten, is dat druk, haast of dwang absoluut averechts werken. Zowel bij jouw eigen gedrag verandering als in contact met anderen.
Dat gezegd hebbende, is er veel dat je zelf kunt doen. Je hoeft het ook niet alleen te doen. Maak gebruik van mijn heldere uitleg, effectieve handvatten en een ervaringsgerichte, bewezen strategie die je duurzaam en effectief door de verandering loodst. Verandering vraagt om gerichte aandacht, tijd en oefening van jouw kant. Zodra je bereid bent om die met regelmaat te investeren, wordt het mogelijk om de door jou gewenste gedrag verandering te realiseren.
Hoe? Ik leer het je stap voor stap.
Dit is waarom jij niet zonder duurzaam gedrag veranderen kunt:
Duurzaam gedrag veranderen
Gedrag veranderen : waarom duurzaam en effectief?
Veranderen doe je het liefst van A naar B. Gewoon recht op je doel af en ervoor gaan, toch? Helaas kom je met zo’n aanpak vaak alleen maar meer vast te zitten. Gedrag verandering kent geen snelle ‘oplossingen’. Voor een blijvende verbetering is het nodig om genuanceerd, gericht en regelmatig tijd, aandacht en oefening te investeren. Niet in het wilde weg zomaar iets doen, maar rustig en geduldig laag voor laag toewerken naar het door jou gewenste resultaat. Zodat de verandering waar je naar verlangt écht gerealiseerd kan worden en bovendien blijvend is.
Dat is wat ik ‘duurzaam‘ noem: een blijvende, opbouwende verandering waarvan elke stap je helpt om op de korte én langetermijn vooruit te gaan. Ongeacht of je doel is om lekkerder in je vel te komen zitten, beter samen te werken met anderen, of om tot een hogere kwaliteit te komen. Ik ondersteun je bij het op gang brengen en blijven voeden van de innerlijke beweging die hiervoor nodig is.
Naast duurzaam is het ook fijn om effectief een veranderproces te doorlopen. Je maakt dan zo optimaal mogelijk gebruik van schaarse goederen als tijd, aandacht, ruimte, geld, grondstoffen en energie. Daar waar optimaal gebruik maken nog niet lukt, is ruimte om te leren. Niet onder druk, maar juist vanuit een diepe ontspanning en gevoelsmatig zo kloppend mogelijk afstemmen. Zodat er blijvend herstel, groei en gedrag verandering kan ontstaan.
Meer welzijn en kwaliteit
Een duurzaam en effectief resultaat vraagt vaak om een houdingsverandering of cultuurverandering: een andere manier van contact maken, verbinden, relateren en communiceren. Vaak kom je via een houdingsverandering tot een andere kijk op dezelfde realiteit. Door te oefenen, kan er veiligheid, verbinding, vertrouwen ontstaan in jouw kunnen. Gebaseerd op realteit in plaats van wens-denken of zelfoverschatting. Waar het eerder knelde, ervaar je nu oprecht ademruimte en (bewegings)vrijheid. En dat maakt een groot verschil.
Scroll naar beneden en ga aan de slag met het stappenplan dat ik voor je heb gemaakt. Zo kan jij direct aan de slag met het realiseren van duurzame gedrag verandering!
Wil je werken aan gedrag verandering op een specifiek onderwerp? Hier vind je voor 30 onderwerpen effectieve stappenplannen die je duurzaam en effectief door het innerlijk veranderproces loodsen. Zodat je verder kunt.
Momenteel werk ik aan het handboek Voed duurzame verandering waarin ik uitgebreider uitleg wat nodig is om tot een duurzame gedrag verandering te komen. Blijf op de hoogte via mijn nieuwsbrief om te horen wanneer het handboek beschikbaar is.
Je hoeft echter niet te wachten totdat het boek klaar is. Je kunt direct met onderstaand stappenplan aan de slag!
Waarom een stappenplan?
Gedrag verandering is niet nieuw voor je. Je hebt er al allerlei patronen in ontwikkeld, bewust en onbewust. De uitdaging is om nieuwe wegen te leren bewandelen in het omgaan met menselijkheid en gedrag veranderingen die meer effectief of minder destructief zijn. Ook is het van belang om de angel(s) eruit te halen zodat herstel plaats kan vinden. Van binnen naar buiten. Zo werk je toe naar een blijvende opbouwende verandering. Duurzaam en effectief.
Het goede nieuws is: dat is absoluut mogelijk! Het ‘slechte’ nieuws is dat het gerichte aandacht en oefening vraagt. Dagelijks 30 minuten of 2 keer per week een uur, met behulp van een bewezen effectief stappenplan. Doe je dit niet, dan zal je merken dat je juist op de knelpunten niet of nauwelijks vooruitgang boekt. En soms juist verder achteruit gaat.
Ervaren is de diepste vorm van leren
Het stappenplan biedt je houvast en loodst je langs valkuilen, door blinde vlekken en verwarrende momenten heen. Zodat je niet verdwaalt, of terug kunt keren naar blijvende opbouwende verandering wanneer je wel bent verdwaald in het leven.
Ik heb het stappenplan vorm gegeven vanuit mijn jarenlange expertise als psycholoog en trainer. Het plan is gebaseerd op mijn persoonlijke en professionele kennis en ervaringen die ik in contact met meer dan 1000 mensen die je voor gingen heb opgedaan. Opbouwend omgaan met de menselijke kant van veranderprocessen zijn zij al aan het leren. Nu is de stap aan jou.
Ik ga vol voor herstel, ongeacht het probleem waarmee je rond loopt.
Stappenplan
Duurzaam Gedrag Veranderen
Met de stappen uit het stappenplan leer je vanuit veiligheid en een vriendelijke houding jouw inzichten en vaardigheden in de menselijke kant van leer- en veranderprocessen verfijnen en toepassen. In je eigen tempo.
Met dit stappenplan kan je op een opbouwende manier de psychologie van de menselijke natuur beter leren kennen, met als doel om stap voor stap zelf duurzame en effectieve gedrag verandering te realiseren. Het is het meest logisch om met de eerste stap te beginnen, en vanaf daar verder te gaan. Kies wat je nodig hebt, schaf jouw volgende stap aan en ga aan de slag!
STAP 1: uitleg over hoe het werkt
Onderstaande psychologie (werk)boeken helpen je om op een vriendelijke, opbouwende manier om te gaan met jouw en andermans menselijkheid. Ze leggen stap voor stap uit hoe iets werkt, waarom dit zo is, en wat je nodig hebt om duurzaam herstel, groei, verandering en leiderschap te ontwikkelen.
Houd het niet alleen bij lezen, maar ga ook aan de slag met het beantwoorden van de reflectievragen en het maken van de opdrachten. Dit helpt je om te ontdekken hoe het bij jou werkt en wat je nodig hebt om denken, voelen en doen meer in balans te brengen. Zo kan er rust en balans ontstaan vanbinnen.
Handboek De wijsheid achter emotie en gevoel
Het handboek De wijsheid achter emotie en gevoel (304 p.) helpt je om laag voor laag je menselijke natuur beter te leren kennen en er op een opbouwende manier mee om te leren gaan.
Handboek Leiderschap
Dit boek belicht de menselijke kant van leiderschap en verandering. Het laat je ervaren hoe je vanuit innerlijke rust veiligheid kunt bieden.
Voed duurzame verandering
VERWACHT – Dit handboek ondersteunt je tijdens de voorbereiding en uitvoering van verandering in gedrag, patronen of cultuur. Het ondersteunt een innerlijk veranderproces dat leidt tot duurzame en effectieve resultaten.
Helder en toegankelijk wordt uiteen gezet wat je nodig hebt om jouw doel te behalen. Duurzaam en effectief, met oog voor menselijkheid, welzijn en kwaliteit.
Warmte
WARMTE bookazine helpt je om je veilig en geborgen te voelen in contact met jezelf en anderen. De heldere uitleg en toegankelijke opdrachten en reflectievragen steunen je bij het bouwen van gezonde relaties.
STAP 2: oefenen om vaardiger te worden
Oefenen met opbouwende manieren van omgaan met emoties, pijn en spanningen helpt om geleidelijk vertrouwen op te bouwen in je eigen kunnen. Hoe meer vertrouwen je opbouwt, des te meer wordt het mogelijk om een natuurlijk tegenwicht te bieden aan destructieve gedrag patronen en gewoontes, van jezelf en anderen. Zo kan je steeds gerichter kiezen in het moment en langetermijnwelzijn boven kortetermijn vermijding plaatsen.
Het is van belang om te beginnen bij het begin: bouwen aan jouw innerlijke balans. Zonder innerlijke balans is het niet veilig om jezelf meer of intensiever te belasten met intense emoties en gevoelens. Ik ontwikkelde de online training Innerlijke balans speciaal voor dit doel. De training is al sinds 2012 in gebruik en uitgebreid getest en verfijnd. Ieder mens dat de online training heeft gevolgd op de manier zoals het bedoeld is, ervoer binnen enkele weken een diepere rust en balans!
Doorloop met de online training Innerlijke balans een leerproces van minimaal 14 weken. Kom emotioneel en mentaal dieper in balans. Leg de basis voor blijvende opbouwende verandering. Breng jouw denken, voelen en doen meer in evenwicht. Je kunt de online training volledig zelfstandig volgen – koop ‘m dan als losse training – OF je koopt ‘m in combinatie met begeleiding (dan ben je voordeliger uit dan met alle losse onderdelen apart). Bij stap 3 kan je meer lezen over de 3 vormen van begeleiding.
STAP 3: leren in interactie
Mijn werkboeken, online trainingen en lezingen zijn volwaardige producten waarbij heldere uitleg, herstelgericht werken en een zorgvuldige therapeutische opbouw worden gecombineerd. Zodat je echt verder komt. Je kunt mijn producten zelfstandig gebruiken, of in combinatie met mijn begeleiding.
De one size fits all benadering vanuit reguliere (mentale) gezondheidszorg en alternatieve therapieen sloot onvoldoende aan bij wat ik nodig had. Sinds 2014 investeer ik daarom veel van mijn tijd en aandacht in het ontwikkelen van handvatten en methoden die je helpen om van binnenuit duurzaam te herstellen, groeien of veranderen.
Mijn begeleiding richt zich op het ondersteunen van jou als professional tijdens jouw eigen duurzame leer- en veranderproces, waarbij welzijn en kwaliteit op een meer gelaagde, diepgaande en samenhangende manier tot stand komen. Een dergelijk proces vraagt om commitment van jou en mij qua tijd, energie en aandacht. Wanneer je kiest voor begeleiding of training door mij, kies je voor maatwerk ondersteuning die precies aansluit bij jouw behoeften en achtergrond. Juist door het natuurlijk proces te volgen, realiseren mijn klanten resultaten die voorbij hun verwachtingen lagen.
Blijf op de hoogte
Hoi, mijn naam is Wendy van Mieghem. Als psycholoog en socioloog ondersteun ik je graag bij het vergroten en leren toepassen van jouw emotionele intelligentie. Afstemmen op je menselijke natuur, en leren om er op een ondersteunende en helende manier zorg voor te dragen, helpt je om een meer blijvende opbouwende verandering te realiseren.
Door jezelf en anderen beter te leren kennen, kan je genuanceerder, gelaagder en meer diepgaand aansluiten bij wat nodig is. Zo behaal je stap voor stap duurzaam en effectief het doel of resultaat waar je naar verlangt. Persoonlijk en professioneel.
Op mijn website deel ik tips, inzichten en handvatten, waarmee je direct aan de slag kunt. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Op die manier houd ik je graag op de hoogte!
Graag tot ziens,
Wendy van Mieghem