Selecteer een pagina

Omgaan met emoties

Intense emoties en gevoelens: vaak wil je er het liefst zo snel mogelijk van af. Zelfs wanneer dit averechts werkt en je vervolgens alleen nog maar méér vast komt te zitten. Worstelen met emoties en gevoelens kost veel energie. Het kan leiden tot piekeren, slaapproblemen, een verergering van angst of depressieve klachten of een algeheel gevoel niet lekker in je vel te zitten. Op de lange termijn kan het vastzitten in emoties zelfs leiden tot lichamelijke klachten. Het is daarom belangrijk om op een opbouwende manier om te leren gaan met lastige emoties en gevoelens. Hoe? Ik leer het je graag tijdens de online cursus Omgaan met emoties.

Tijdens de online cursus Omgaan met emoties krijg je meer inzicht in emoties en gevoelens. Je leert hoe ze samenhang met andere lagen van je menselijke natuur, zoals behoeften en verlangens, instincten, gedachten en inspiratie. Je leert wat nodig is om rust te kunnen ervaren in contact met emoties en gevoelens. En welke invloed jij hier zelf op uit kunt oefenen.

In combinatie met de online cursus kun je het Individueel VIP traject of het Groeps VIP traject volgen. Je ontvangt dan gedurende 14 weken individuele feedback en/of als groep feedback op maat. Meer informatie over de VIP trajecten vind je in de prijstabel verder naar beneden op deze pagina.

“Het volgen van de online cursus Omgaan met emoties is me heel goed bevallen. Veel geleerd en vooral: veel inzichten opgedaan.”

– Han, verkeersdeskundige

Volg het gratis webinar

Er is een gratis webinar (online lezing) over Omgaan met emoties op aanvraag beschikbaar. Meld je aan via onderstaande knop, vul je voornaam en e-mailadres in en bekijk direct het webinar!

Dit is wat je nodig hebt

Wil jij ook rust en balans vinden in het omgaan met emoties? Ben je op zoek naar een cursus die je helpt om een stevige basis te leggen? Dan heb je zeker baat bij de online cursus Omgaan met emoties, met of zonder een VIP traject. De Omgaan met emoties online cursus helpt je bij wat je echt nodig hebt om rust en balans te creëren in je dagelijks leven:

1.  Een heldere kijk op wie je bent: het is nodig dat je jezelf leert kennen. Wie ben je en wat heb je werkelijk nodig? Wat houdt je wakker ’s nachts? Hoe ga je om met intense emoties? Wat zijn de onderliggende motieven van je dagelijkse handelingen? Het leren kennen van de ‘real life’ versie van jezelf, inclusief alle slechte gewoontes, trucjes en uitstelgedrag, geeft je richting.

2. Het omarmen van ongewenste bezoekers: het is nodig om om te leren gaan met ‘ongewenste bezoekers’. Dit zijn de onverwachte lichamelijke sensaties, pijn, emoties, gevoelens, gedachten of gedragspatronen die naar voren komen zodra je emoties voelt of zodra je je ontspant.

Tijdens de Omgaan met emoties online cursus leer je niet alleen waarom het belangrijk is om ze welkom te heten, maar ook hoe jij dit zelf stap voor stap kunt gaan doen. Het uiteindelijke doel is niet dat je deze ongewenste bezoekers aardig gaat vinden, maar dat je ze niet meer hoeft weg te jagen. Je leert zo’n manier van kijken en doen te ontwikkelen, dat je ze kunt verdragen. Dit kun jij leren!

Wanneer je hier meer over wilt weten: in mijn boek De wijsheid achter emotie en gevoel ga ik dieper in op hoe je natuurlijk omgaat met emoties en pijn.

3. Een slimme, goed doordachte structuur: wanneer je eenmaal bent gestart met je innerlijke reis, is het nodig dat je je in momenten vast kunt houden aan iets dat je door de mist of moeilijke momenten heen leidt. Een structuur die je vertrouwt. Die je helpt om door te gaan, zonder je te overhaasten of stappen over te slaan. Een ervaringsgerichte structuur die is samengesteld op basis van jouw behoeften en ervaringen en van de vele honderden mensen voor jou.

De Omgaan met emoties online cursus biedt je zo’n structuur. Het is niet altijd mogelijk om helder zicht te houden en tegelijkertijd jezelf beter te leren kennen. Het is fijn om te leren om (een deel van de) controle los te laten, zodat je kunt gaan ervaren. Zo kun je nieuwe ervaringen opdoen, die je helpen om van binnenuit te groeien. En zo verander je geleidelijk de manier waarop je je dagelijks leven ervaart.

4. Interactie met je docent en medestudenten: wanneer je gedurende de cursus tegen vragen aanloopt, is het fijn als je je docent vragen kunt stellen. Dit kan tijdens het Individueel VIP traject of het Groeps VIP traject dat je in combinatie met de online cursus kunt volgen. Tijdens de VIP trajecten is er volop ruimte voor individuele afstemming, het aansluiten bij jouw unieke achtergrond en het beantwoorden van vragen. Je bent welkom!

Daarnaast is het fijn om je ervaringen te kunnen delen met medecursisten. Het Groeps VIP traject leent zich hier uitstekend voor. Juist doordat iedereen een andere achtergrond heeft, kun je veel van elkaar leren. Wanneer je een proces van verandering en groei doorloopt, is het belangrijk om expressie te blijven geven aan wat in je leeft. Het delen van ervaringen kan verrijkend zijn voor jezelf maar ook voor je docent en medestudenten.

5. Een notitieboek om alles in op te schrijven: wat het ook maar is dat je hebt ervaren tijdens het omgaan met emoties, je hebt het nodig om je ervaringen op te schrijven. Door te schrijven word je uitgenodigd om te observeren wat er gebeurt. Schrijven helpt om emoties en angsten los te laten, doordat je ze via het schrijven bestaansrecht geeft. Schrijven helpt je ook om voorbij controle issues te komen. Vanaf het moment dat je hebt opgeschreven hoe het voor je was, ben je in staat om je over te geven aan het volgende moment, zonder dat je je zorgen maakt of eraan vastklampt.

Je notitieboek is je externe geheugen. Het stelt je in staat om processen van innerlijke groei te doorleven en hierbij allerlei onverwachte gevoelens te ervaren. Na verloop van tijd kun je je aantekeningen teruglezen en patronen ontdekken waar je je eerder nog niet bewust van was.

“Heel verrassend: ik ervaar dat ik echt op een diep niveau aan het leren ben met de online cursus Omgaan met emoties. Mijn denken, voelen en doen komen meer op één lijn.

De cursus is goed los te volgen. De feedback die ik van Wendy krijg tijdens de individuele begeleiding (uit het VIP traject), helpt me vooral bij het toepassen van het geleerde in de praktijk. Zo beweeg ik voorbij blinde vlekken.”

– Sandra, verzekeringsarts

 

Omgaan met emotiesOmgaan met emoties online cursus en training - bewustleven.eu

Met de Omgaan met emoties online cursus kun je dit alles stap voor stap leren en eigen maken. Het helpt je om innerlijke balans te vinden én te onderhouden. Op een manier die je persoonlijke en professionele leven ondersteunt.

De Omgaan met emoties online cursus helpt je om in je eigen omgeving aan de slag te (blijven) gaan. De cursus kent een heldere structuur en opbouw, die je helpt om stap voor stap vaardigheden en inzichten eigen te maken. Middels audio, video, doe-opdrachten en geleide meditaties verfijn je je kennis en inzichten. Leren door te doen, daar gaat het om!

De Omgaan met emoties online cursus is gericht op het opdoen van ervaringsgerichte kennis, inzichten en vaardigheden. Net als de VIP trajecten zijn ook de online cursussen geschikt voor elk ervaringsniveau: er wordt op zo’n manier les gegeven dat zowel beginners als (ver) gevorderden flinke stappen kunnen zetten in hun groei.

Je ontvangt onbeperkt toegang voor eigen persoonlijk gebruik. Hierdoor kan je de cursus echt in je eigen tempo volgen en zo vaak herhalen als je wilt.

Let op: om de Omgaan met emoties online cursus te kunnen gebruiken, heb je een internet of wifi verbinding nodig om toegang te krijgen tot de bestanden elke keer dat je wilt oefenen.

 

Dit is wat je krijgtOmgaan met emoties en gevoelens - bewustleven.eu

Met de Omgaan met emoties online cursus ontvang je de volgende modules:

  1. Over omgaan met emoties: Wat zijn emoties? Wat zijn gevoelens? En wat is het verschil tussen beide? Welke instincten kom je tegen in het omgaan met emoties? Deze les bevat een uitgebreide video uitleg waarin je direct wordt meegenomen in de ins and outs van omgaan met emoties. Met doe-opdracht, reflectievragen en meditatie/mindfulness oefening. Je wordt je bewuster van wat omgaan met emoties voor jou op dit moment betekent. Je observeert je eigen motivatie.
  2. Je menselijke natuur: deze les bevat een video met een (naar verhouding) korte samenvatting van ruim een uur waarin de interactie tussen instincten, emoties, gevoelens, gedachten en inspiratie wordt uitgelegd. Je leert over het verschil tussen destructief en constructief omgaan met emoties, over de twee wegen naar geluk en over het belang van afstemming en ontspanning. Met doe-opdrachten, reflectievragen en meditatie/mindfulness oefening.
  3. De wijsheid achter emotie en gevoel: hoe kan jij jouw wijsheid achter emotie en gevoel leren verstaan? Dat is waar deze les om draait. We gaan in op wat wijsheid is en diepen 3 voorbeelden uit. Je leert over de centrale rol die behoeften en verlangens in je dagelijks leven spelen. En over de samenhang tussen verandering, groei en herstel. Met doe-opdracht, reflectievragen en meditatie/mindfulness oefening.
  4. Interactie in contact: wanneer je wilt leren omgaan met emoties en gevoelens, is het belangrijk om steeds verfijnder onderscheid te leren maken tussen wat van jou is en wat van een ander is. Vanuit dit onderscheid is het nodig om je eigen grenzen te (leren) herkennen en respecteren. In deze les leer je onder meer welke stappen je kunt zetten in contact met jezelf, hoe van daaruit de interactie met anderen verloopt, wat emotionele verstrengeling is, welke lagen hierin te onderscheiden zijn, hoe deze ontstaan en wat jij kunt doen om de knoop te ontrafelen. Met doe-opdrachten, reflectievragen en meditatie/mindfulness oefening.
  5. De tussenstand: neem de tijd om te reflecteren op hoe het tot nu toe met je gaat tijdens de cursus en leer over enkele veelvoorkomende valkuilen én de oplossingen. Met doe-opdracht, reflectievragen en meditatie/mindfulness oefening. Je leert hoe om te gaan met ongeduld, eenzaamheid en weerstand.
  6. Ruimte maken: in deze les zoomen we in op de interactie tussen emoties en gedachten. We verkennen de verschillende aspecten van gedachten en hoe deze de manier waarop je omgaat met emoties en gevoelens beïnvloeden. Je leert hoe je meer ruimte kunt maken in je hoofd, zodat je kunt zakken in je bekken, benen en leven. Met doe-opdracht, reflectievragen en meditatie/mindfulness oefening.
  7. Vraag en antwoord: in deze laatste les leg ik uit wat het menselijke vraag en antwoord mechanisme inhoudt en hoe het werkt. Aan de hand van 3 voorbeelden ontwikkel je meer inzicht in dit mechanisme. Vervolgens ga je er zelf mee aan de slag. Ook deze laatste module bevat uitleg, een doe-opdracht, reflectievragen en een meditatie/mindfulness oefening. Ik draag enkele tips en suggesties aan over hoe je verder kunt gaan met het goede werk dat je verricht.

Deelnemers van online cursussen zijn welkom om deel te nemen aan de Bewust Leven Community : een besloten Facebookgroep waar je je vragen kunt stellen en ervaringen kunt uitwisselen met medecursisten.

 

Door wie?Wendy van Mieghem - bewustleven.eu

De Omgaan met emoties online cursus is ontwikkeld door Wendy van Mieghem. Zij is psycholoog, socioloog en in het bezit van het Europees Certificaat Psychotherapie. Vanuit haar bedrijf bewustleven.eu helpt ze als gedreven consultant en trainer bedrijven en professionals groeien in contact en communicatie. Ze verzorgt trainingen voor professionals in het Nederlands en Engels

Wendy van Mieghem is auteur van het boek De wijsheid achter emotie en gevoel – Je dagelijks leven als spiegel, een (inter)nationaal geprezen bewust leven handboek.

VIP trajectenConsciousliving.eu

Wanneer je hebt besloten dat je  via mij je inzicht en vaardigheden in het omgaan met emoties wilt verdiepen, kan het fijn zijn om bij de aanschaf te kiezen voor een VIP traject. Je kunt kiezen uit een Individueel VIP traject of een Groeps VIP traject.

Een VIP traject biedt je alle voordelen van live contact: gedurende 14 weken stem ik af op wie je bent en wat je nodig hebt om je met behulp van de online cursus volop te kunnen ontwikkelen.

Individueel VIP traject

Wanneer je het Individueel VIP traject volgt, reserveer ik tijd voor je waarop je gebruik kunt maken van mijn volle aandacht en aanwezigheid. In overleg beslis je op welke manier jij deze tijd wilt benutten: bijvoorbeeld een keer per week een half uur of 1 keer in de 2 weken een uur. We hebben contact via Skype, telefoon of je komt bij mij op kantoor.

Je ontvangt tevens éénmalig toegang tot de Verdiepingsdag: een trainingsdag speciaal voor VIP klanten, waar ruimte is voor ontmoeting, persoonlijke afstemming en het uitwisselen van ervaringen. De verdiepingsdag wordt 1 keer per half jaar georganiseerd op een centraal gelegen locatie in Nederland.

Groeps VIP traject

Wanneer je met jouw groep het Groeps VIP traject volgt, verdeel ik mijn tijd over 2 losse groepstrainingen op locatie. Tussentijds kun je 2 of 3 keer gebruik maken van een individueel contact moment met mij.

Meer informatie over de VIP trajecten vind je in de prijstabel hieronder. Of neem contact met me op.

Goed om te weten

Zowel de online cursus als de VIP trajecten worden verzorgd op HBO+/WO+ denk- en werkniveau. 

Wanneer je de online cursus Omgaan met emoties wilt volgen in combinatie met het Individueel VIP traject of Groeps VIP traject, stuur je me een email met je naam en het telefoonnummer waarop ik je het beste kan bereiken. Ik neem binnen 2 werkdagen contact met je op om één en ander met je af te stemmen en stuur je de nota.

Let op: het Groeps VIP traject is alleen te volgen wanneer jij je met een groep van maximaal 8 deelnemers aanmeldt. Open inschrijving is niet mogelijk.

Nadat de nota is voldaan, kunnen we aan de slag. Je ontvangt van mij een kortingscode waarmee je ‘gratis’ de online cursus kunt aanschaffen in de webshop.

TIP: wanneer je de online cursus in 14 weken wilt volgen, adviseer ik je om 1 les per 2 weken te doen. Het oefenen van een les (uitleg, doe-opdracht, geleide meditatie) duurt de eerste keer ongeveer telkens een uur. Wanneer je een les of meditatie oefening herhaalt, kan het sneller gaan.

Oefen 2 keer per week om voldoende ervaringen op te doen. Daarmee stel je jezelf in staat om daadwerkelijk de inzichten en vaardigheden op te doen waar je naar verlangt.

Natuurlijk kun je elke les ook langer herhalen voordat je doorgaat naar de volgende les. Doe wat jij nodig hebt en leer in je eigen tempo.

Eigendom en auteursrecht

Het eigendomsrecht en auteursrecht van deze online cursus en training rust volledig bij Wendy van Mieghem. Je mag geen enkele informatie uit de online cursus en training openbaar maken, verspreiden, kopiëren, dupliceren of publiceren zonder vooraf expliciete mondelinge en schriftelijke toestemming van Wendy van Mieghem te hebben ontvangen.

Hoe het werkt

Wil je alleen de losse online cursus Omgaan met emoties volgen en niet een Individueel VIP traject of Groeps VIP traject? Doorloop dan de volgende stappen:

  1. Kies in de webshop het juiste artikel: klik hier om de losse online cursus Omgaan met emoties aan te schaffen zonder VIP traject;
  2. Voeg de cursus toe aan je winkelmand en reken af;
  3. Je hebt nu een eigen wendyvanmieghem.com account, waar je al je papieren en digitale aankopen van bewustleven.eu terug kunt vinden.
  4. Telkens wanneer je van de online cursus gebruik wilt maken, ga je naar de ‘Mijn account‘ pagina en log je in met het wachtwoord en gebruikersnaam die je bij je bestelling (stap 2) hebt gekozen.
  5. Ga vervolgens naar ‘Mijn cursussen‘ pagina.
  6. Klik op de naam van de online cursus waarmee je wilt werken en je komt bij de inhoudsopgave van de cursus.
  7. Klik op de les die je wilt volgen.
  8. Veel plezier!

Ik wens je een sprankelende dag vol wijsheid en nieuwe inzichten. Graag tot ziens!

Hartelijke groeten,

Wendy van Mieghem – bewustleven.eu

Omgaan met emoties

This site uses cookies. Find out more about this site’s cookies.
Deze website gebruikt cookies. Lees meer over het gebruik van cookies op deze site