Selecteer een pagina

Online Meditatiecursus: vind rust en balans in 7 lessen

Vind rust en balans met de Online Meditatiecursus.

De Online Meditatiecursus helpt je om ruimte te maken vanbinnen. Het helpt je niet alleen mediteren maar ook om de juiste mindset te ontwikkelen in het omgaan met jezelf. De cursus leidt beginners tot en met gevorderden door een proces van innerlijke groei heen.

Het is belangrijk om regelmatig onderhoud te plegen aan jezelf, zodat de ruimte die je in en om jezelf heen ervaart intact blijft en wellicht ook kan groeien. Ruimte vanbinnen is je ‘opvangvermogen‘ in het omgaan met stress, emoties, pijn en ingrijpende gebeurtenissen. Het maakt dat je minder verkrampt en meer rust en helderheid ervaart.

Ruimte vanbinnen geeft je de tijd en vaardigheden die je nodig hebt om op een ontspannen, opbouwende manier met stress, emoties of onprettige gebeurtenissen om te kunnen gaan. Een wezenlijk basisvaardigheid om in balans te komen en blijven.

In combinatie met de online meditatiecursus kun je het Individueel traject of het Groepstraject volgen. Je ontvangt dan gedurende 14 weken individuele feedback en/of als groep feedback op maat. Meer informatie over de VIP trajecten vind je in de prijstabel verder naar beneden op deze pagina.


TIP: Met de minicursus meditatie kun je vrijblijvend de eerste les van de Online Meditatiecursus volgen. Lezers van het boek De wijsheid achter emotie en gevoel krijgen gratis toegang middels een kortingscode. Volg hiervoor de instructies op in de productomschrijving van de minicursus.

Vind rust en balans

Ben je op zoek naar rust en balans? Wil je jezelf beter leren kennen? En ben je nieuwsgierig naar meditatie en mindfulness? Er zijn inmiddels al vele voordelen van mindfulness en meditatie onderkent. Meditatie kan je helpen bij:

  • slaapproblemen
  • concentratieproblemen
  • stress klachten
  • verlagen van hoge bloeddruk
  • hyperventilatie
  • angst
  • depressieve gevoelens
  • hoofdpijn
  • futloos voelen
  • innerlijke groei

“Toen ik voor een periode met onbetaald verlof ging, was de overgang naar het ‘gewone’ leven te groot. Ik kreeg last van hyperventilatie. Mijn huisarts raadde me deze online meditatiecursus aan. Tot mijn verbazing merkte ik al binnen enkele weken resultaat. Ik gebruik de cursus nu ruim een jaar en wil niet meer zonder!” – Harma, leerkracht basisschool

Dit is wat je nodig hebtZorg voor jezelf - bewustleven.eu

Wil jij ook rust en balans vinden? Ben je op zoek naar een cursus die je helpt om een stevige basis te leggen? Dan heb je zeker baat bij de Online Meditatiecursus. De Online Meditatiecursus helpt je bij wat je echt nodig hebt om rust en balans te creëren in je dagelijks leven:

1.  Een heldere kijk op wie je bent: het is nodig dat je jezelf leert kennen. Wie ben je en wat heb je werkelijk nodig? Wat houdt je wakker ’s nachts? Hoe ga je om met intense emoties? Wat zijn de onderliggende motieven van je dagelijkse handelingen? Het leren kennen van de ‘real life’ versie van jezelf, inclusief alle slechte gewoontes, trucjes en uitstelgedrag, geeft je richting.

2. Het omarmen van ongewenste bezoekers: het is nodig om om te leren gaan met ‘ongewenste bezoekers’. Dit zijn de onverwachte lichamelijke sensaties, emoties, gevoelens, gedachten of gedragspatronen die naar voren komen zodra je je ontspant. Probeer ze welkom te (leren) heten. Je hoeft ze niet aardig te vinden, maar je moet ze ook niet wegjagen. Als je zelf meer ontspannen en aanwezig wilt worden, is het nodig dat deze aspecten van jezelf eveneens aanwezig mogen zijn. En dit kun je leren! O, en wanneer je hier meer over wilt weten: mijn boek De wijsheid achter emotie en gevoel gaat dieper in op hoe je natuurlijk omgaat met emoties en pijn.

3. Een slimme, goed doordachte structuur: wanneer je eenmaal bent gestart met je innerlijke reis, is het nodig dat je je in momenten vast kunt houden aan iets dat je door de mist of moeilijke momenten heen leidt. Een structuur die je vertrouwt. Die je helpt om door te gaan, zonder je te overhaasten of stappen over te slaan. Een ervaringsgerichte structuur die is samengesteld op basis van jouw behoeften en ervaringen en van de vele honderden mensen voor jou.

De Online Meditatiecursus biedt je zo’n structuur. Het is niet altijd mogelijk om helder zicht te houden en tegelijkertijd jezelf beter te leren kennen. Het is fijn om te leren om (een deel van de) controle los te laten, zodat je kunt gaan ervaren. Zo kun je nieuwe ervaringen opdoen, die je helpen om van binnenuit te groeien. En zo verander je geleidelijk de manier waarop je je dagelijks leven ervaart.

4. Interactie met je docent en medestudenten: wanneer je gedurende de cursus tegen vragen aanloopt, is het fijn als je je docent vragen kunt stellen. Dit kan tijdens het Individueel traject of het Groepstraject dat je in combinatie met de online cursus kunt volgen. Tijdens de begeleidingstrajecten is er volop ruimte voor individuele afstemming, het aansluiten bij jouw unieke achtergrond en het beantwoorden van vragen.  Je bent welkom!

Daarnaast is het fijn om je ervaringen te kunnen delen met medecursisten. Het Groepstraject leent zich hier uitstekend voor. Juist doordat iedereen een andere achtergrond heeft, kun je veel van elkaar leren. Wanneer je een proces van verandering en groei doorloopt, is het belangrijk om expressie te blijven geven aan wat in je leeft. Het delen van ervaringen kan verrijkend zijn voor jezelf maar ook voor je docent en medestudenten.

5. Een notitieboek om alles in op te schrijven: wat het ook maar is dat je hebt ervaren tijdens meditatie, je hebt het nodig om je ervaringen op te schrijven. Door te schrijven word je uitgenodigd om te observeren wat er gebeurt. Schrijven helpt om emoties en angsten los te laten, doordat je ze via het schrijven bestaansrecht geeft. Schrijven helpt je ook om voorbij controle issues te komen. Vanaf het moment dat je hebt opgeschreven hoe het voor je was, ben je in staat om je over te geven aan het volgende moment, zonder dat je je zorgen maakt of eraan vastklampt.

Je notitieboek is je externe geheugen. Het stelt je in staat om processen van innerlijke groei te doorleven en hierbij allerlei onverwachte gevoelens te ervaren. Na verloop van tijd kun je je aantekeningen teruglezen en patronen ontdekken waar je je eerder nog niet bewust van was.

“Dankzij de Online Meditatiecursus ben ik vrij snel en blijvend af van chronische slapeloosheid. Erg fijn!”

– Jaap, arts 

Online Meditatiecursus

Online Meditatiecursus - bewustleven.euMet de Online Meditatiecursus kun je dit alles stap voor stap leren en eigen maken. Het helpt je om innerlijke balans te vinden én te onderhouden. Op een manier die je persoonlijke en professionele leven ondersteunt.

De Online Meditatiecursus helpt je om in je eigen omgeving aan de slag te (blijven) gaan. De cursus kent een heldere structuur en opbouw, die je helpt om stap voor stap vaardigheden en inzichten eigen te maken. Middels audio, video, doe-opdrachten en geleide meditaties verfijn je je kennis en inzichten. Leren door te doen, daar gaat het om!

De Online Meditatiecursus is gericht op het opdoen van ervaringsgerichte kennis, inzichten en vaardigheden. Net als de VIP trajecten is ook de online cursus geschikt voor elk niveau: er wordt op zo’n manier les gegeven dat zowel beginners als (ver) gevorderden flinke stappen kunnen zetten in hun groei.

Je ontvangt onbeperkt toegang voor eigen persoonlijk gebruik. Hierdoor kan je de cursus echt in je eigen tempo volgen en zo vaak herhalen als je wilt. Wil je de Online Meditatiecursus gedeeltelijk of geheel met anderen delen, privé of zakelijk? Dat kan, maar alléén nadat je hiervoor een aanvullende licentie hebt afgesloten. Neem contact met me op voor meer informatie.

Let op: om de Online Meditatiecursus te kunnen gebruiken, heb je een internet of wifi verbinding nodig om toegang te krijgen tot de bestanden elke keer dat je wilt oefenen.

“Ik heb de Online Meditatiecursus als zeer waardevol ervaren. Het ging ongedwongen en ik heb er veel van geleerd. Vooral de stem van Wendy vind ik heel rustgevend om naar te luisteren. Dank je wel!”

– Nonke, manager zakelijke dienstverlening

Dit is wat je krijgt

Met de Online Meditatiecursus ontvang je de volgende modules:

 

  1. Over meditatie, mindfulness en innerlijke groei: Wat is meditatie? En wat zijn mindfulness en innerlijke groei? In deze les leg ik uit hoe meditatie en mindfulness precies werken, wat het verschil tussen beide is en wat belangrijk is om rekening mee te houden. Naast de video met uitleg ontvang je 2 oefeningen op verschillende niveaus met audiobestanden, tekst en downloadbaar .pdf bestand. Je leert wat meditatie, mindfulness en innerlijke groei voor jou kan doen en je observeert je eigen motivatie.
  2. Lichaamshouding en mentale houding: in deze les leg ik uit wat het effect van (een verschil in) houding kan zijn op korte en langere termijn. Ik leg uit welke aspecten wel en niet van belang zijn in je lichaamshouding en mentale houding wanneer je mediteert. Naast de video met uitleg ontvang je 2 mindfulness oefeningen op verschillende niveaus met audiobestanden en tekst. Je leert over het belang van ontspanning, zelfacceptatie en een open houding.
  3. De zeven basisbehoeften: ik leg uit welke invloed behoeften en Online Meditatiecursus - mediteren met basisbehoeften - bewustleven.euverlangens hebben op je dagelijks leven, wat de zeven basisbehoeften zijn en hoe meditatie je wel en niet kan ondersteunen bij het vinden van balans. We maken een begin met het mediteren met punten op het lichaam. Je ontvangt toegang tot meerdere video’s plus een meditatie oefening.
  4. In balans – je lichaam en meditatie: in deze les verdiep je je inzicht in de samenhang tussen je lichaam, emoties en gedachten. Je leert over de invloed van kwaliteiten en gevoeligheden op je welzijn en hoe jouw aandacht kan helpen om je balans te vergroten en te verdiepen. Met oefening en geleide meditatie op 3 niveau’s (beginners, gevorderden en ver gevorderden). Je ontvangt een pdf bestand die je ondersteunt bij het mediteren met punten op je lichaam.
  5. Natuurlijke expressie: je maakt kennis met de circulatie van natuurlijke expressie. Je leert hoe je de balans tussen de verschillende lagen van je lichaam (denken, voelen, doen) kunt verdiepen en vergroten. Met oefening en geleide meditatie. Je ontvangt een pdf bestand die je ondersteunt bij het mediteren met de circulatie van natuurlijke expressie.
  6. De tussenstand: neem de tijd om te reflecteren op hoe het tot nu toe met je gaat tijdens de cursus en leer over de drie meest voorkomende valkuilen én de oplossingen. Met video en een mindfulness oefening met audiobestand en tekst. Je leert hoe om te gaan met concentratieproblemen, weerstand en moeite om je eigen ervaringen te herkennen.
  7. Persoonlijke ontwikkeling: wat is persoonlijke ontwikkeling en hoe herken je het in je dagelijks leven? Deze module bevat een video met uitleg, een downloadbaar .pdf bestand en een meditatie oefening met audio en tekst. Je leert over de patronen in gedrag, denken en omgaan met emoties. Je leert waarom het belangrijk is om jezelf de aandacht te geven die je nodig hebt. Je krijgt handvatten aangereikt hoe je dit thuis of op je werk kunt doen.
  8. Bonusles: wat zijn kwaliteiten en hoe kun je ze herkennen? Deze bonusles bevat een video met uitleg, een meditatie oefening met audio en tekst en enkele tips en suggesties over hoe je verder kunt gaan met het goede werk dat je verricht. Je leert over het belang om expressie te geven aan je kwaliteiten. En over de waarde die dit toevoegt aan je persoonlijke en professionele leven.

Door wie?Wendy van Mieghem - bewustleven.eu

De Online Meditatiecursus is ontwikkeld door Wendy van Mieghem. Zij is psycholoog, socioloog en in het bezit van het Europees Certificaat Psychotherapie. Vanuit haar bedrijf bewustleven.eu helpt ze als gedreven consultant en trainer bedrijven en professionals groeien in contact en communicatie. Ze verzorgt trainingen voor professionals in het Nederlands en Engels.

Wendy van Mieghem is auteur van het boek De wijsheid achter emotie en gevoel – Je dagelijks leven als spiegel, een (inter)nationaal geprezen bewust leven handboek.

BegeleidingstrajectenConsciousliving.eu

Wanneer je hebt besloten dat je  via mij je inzicht en vaardigheden in meditatie en mindfulness wilt verdiepen, kan het fijn zijn om bij de aanschaf te kiezen voor een begeleidingstraject. Je kunt kiezen uit een Individueel traject of een Groepstraject.

Een begeleidingstraject biedt je alle voordelen van live contact: gedurende 14 weken stem ik af op wie je bent en wat je nodig hebt om je met behulp van de online cursus volop te kunnen ontwikkelen.

Individueel traject

Wanneer je het Individueel traject volgt, reserveer ik tijd voor je waarop je gebruik kunt maken van mijn volle aandacht en aanwezigheid. In overleg beslis je op welke manier jij deze tijd wilt benutten: bijvoorbeeld een keer per week een half uur of 1 keer in de 2 weken een uur. We hebben contact via Skype, telefoon of je komt bij mij op kantoor.

Je ontvangt tevens éénmalig toegang tot de Verdiepingsdag: een trainingsdag speciaal voor begeleidingsklanten, waar ruimte is voor ontmoeting, persoonlijke afstemming en het uitwisselen van ervaringen. De verdiepingsdag wordt 1 keer per half jaar georganiseerd op een centraal gelegen locatie in Nederland.

Groepstraject

Wanneer je met jouw groep het Groepstraject volgt, verdeel ik mijn tijd over 2 losse groepstrainingen op locatie. Tussentijds kun je 2 of 3 keer gebruik maken van een individueel contact moment met mij.

Meer informatie over de begeleidingstrajecten vind je in de prijstabel hieronder. Of neem contact met me op.

Goed om te weten

Wanneer je de Online Meditatiecursus wilt volgen in combinatie met het Individueel traject of Groepstraject, stuur je me een email met je naam en het telefoonnummer waarop ik je het beste kan bereiken. Ik neem binnen 2 werkdagen contact met je op om één en ander met je af te stemmen en stuur je de nota.

Let op: het Groepstraject is alleen te volgen wanneer jij je met een groep van maximaal 8 deelnemers aanmeldt. Open inschrijving is niet mogelijk.

Nadat de nota is voldaan, kunnen we aan de slag. Je ontvangt van mij een kortingscode waarmee je ‘gratis’ de online cursus kunt aanschaffen in de webshop.

TIP: wanneer je de online cursus in 14 weken wilt volgen, adviseer ik je om 1 les per 2 weken te doen. Het oefenen van een les (uitleg, doe-opdracht, geleide meditatie) duurt de eerste keer ongeveer telkens een uur. Wanneer je een les of meditatie oefening herhaalt, kan het sneller gaan.

Oefen 2 keer per week om voldoende ervaringen op te doen. Daarmee stel je jezelf in staat om daadwerkelijk de inzichten en vaardigheden op te doen waar je naar verlangt.

Natuurlijk kun je elke les ook langer herhalen voordat je doorgaat naar de volgende les. Doe wat jij nodig hebt en leer in je eigen tempo.

 

Eigendom en auteursrecht

Het eigendomsrecht en auteursrecht van deze online cursus en training rust volledig bij Wendy van Mieghem. Je mag geen enkele informatie uit de online cursus en training openbaar maken, verspreiden, kopiëren, dupliceren of publiceren zonder vooraf expliciete mondelinge en schriftelijke toestemming van Wendy van Mieghem te hebben ontvangen.

Hoe het werkt

Wil je alleen de losse Online Meditatiecursus volgen en niet een Individueel traject of Groepstraject? Doorloop dan de volgende stappen:

  1. Kies in de webshop het juiste artikel: klik hier om alleen de Online Meditatiecursus aan te schaffen;
  2. Voeg de cursus toe aan je winkelmand en reken af;
  3. Je hebt nu een eigen wendyvanmieghem.com account, waar je al je papieren en digitale aankopen van bewustleven.eu terug kunt vinden.
  4. Telkens wanneer je van de online cursus gebruik wilt maken, ga je naar de ‘Mijn account‘ pagina en log je in met het wachtwoord en gebruikersnaam die je bij je bestelling (stap 2) hebt gekozen.
  5. Ga vervolgens naar ‘Mijn cursussen‘ pagina.
  6. Klik op de naam van de online cursus waarmee je wilt werken en je komt bij de inhoudsopgave van de cursus.
  7. Klik op de les die je wilt volgen.
  8. Veel plezier!

Ervaringen van cursisten

“De meditatiecursus hielp me om me opnieuw met mezelf te verbinden; deze keer vanuit compassie en vergeving.” – Julia

“Deze online meditatiecursus is echt een cadeau. Het is nuchter en sensitief. Wendy van Mieghem is een natuurlijke en perfecte leraar.” – Georgina

“De online meditatiecursus heeft een gemakkelijk te volgen structuur die je van zelfbewustzijn direct naar het proces van verandering leidt. Het omarmt de natuurlijkheid van je menselijkheid, van waaruit je eventuele herstelproces kan plaats vinden. Het verandert de manier waarop je naar jezelf kijkt; je leert oordelen loslaten en meer te ervaren vanuit het hier en nu. De cursus heeft me geholpen om me meer met mijn lichaam te verbinden. Dit was een belangrijke bron van bewustwording en herstel. Dank je wel Wendy! Ik ben blij dat ik de meditatiecursus volg.”  – Shaheen

“De Online Meditatiecursus biedt een prettige afwisseling tussen uitleg en oefening. Deze cursus stelt me in staat om in mijn eigen tempo te ontwikkelen. Ik kan de oefeningen net zo vaak doen als ik zelf wil. Het helpt me echt om mijn innerlijke balans te vergroten.” – Jo-Ann

“Het is geweldig. Ik ben echt blij dat ik deze online meditatiecursus volg. Het biedt me een helpende hand waardoor ik mezelf nog beter kan leren kennen. Mijn meditatie ervaringen verdiepen zich. Het helpt me om meer in contact te komen met mezelf en hierdoor tot rust te komen. De meditatiecursus helpt me ook om meer kennis en inzicht te krijgen over emoties en denkprocessen.” – Rick

Graag tot ziens!

Hartelijke groeten,

Wendy van Mieghem – bewustleven.eu

This site uses cookies. Find out more about this site’s cookies.
Deze website gebruikt cookies. Lees meer over het gebruik van cookies op deze site