Leren mediteren op school, is dat nou nodig? Ja, ik denk het wel! In dit artikel leg ik uit waarom. Ben je het met me eens? Overweeg dan om de petitie te tekenen die onlangs is gestart.

Leren mediteren op school

Tot rust komen

Niet alleen volwassenen hebben het tegenwoordig druk, druk, druk. Kinderen kunnen er ook wat van. Hoewel kinderen van nature een voorliefde hebben voor spel, wordt er steeds meer van ze gevraagd. Op veel basisscholen worden tegenwoordig meerdere keren per schooljaar toetsen afgenomen. Ook bij kleuters. Pakweg twintig jaar geleden gebeurde dit alleen nog in groep 8.

Ook na schooltijd hebben kinderen een druk(ker) programma. Hierdoor is er steeds minder ruimte voor spontane activiteiten. De behoefte om tot rust te komen, groeit bij kinderen net zo hard als bij volwassenen. Meditatie en mindfulness kunnen helpen om te ontspannen. Het is daarom niet raar om leren mediteren op school te promoten.

Leren mediteren op school

Vele wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat meditatie en mindfulness je welzijn bevorderen. Meditatie kent vele voordelen, zowel voor je lichaam, psyche als ziel. Ik schreef er eerder al diverse artikelen over. De artikelen voordelen van meditatie, mindfulness en innerlijke groei en over de kracht van het nu zijn hier voorbeelden van.

Waar meditatie en mindfulness vooral bij helpen, is om te ontspannen. Wanneer je aandacht bewust naar je lichaam brengt of met je aandacht ‘naar binnen’ gaat, helpt dit je om tot rust te komen. Je laat spanningen los.

Wat mij betreft hoeft er op school echt niet een verplichte meditatiecursus te komen. Maar ik pleit wel voor dagelijkse aandacht voor ontspanning. Dit kan tijdens sport en spel. Of door klassikaal de tijd te nemen om een ademhalingsoefening of ontspanningsoefening te doen. Tien tot vijftien minuten per keer is al genoeg. Samen mediteren kan zo ook helpen om meer samenhang, rust en openheid in de klas te creëren.

Je hoeft geen ingewikkelde technieken te leren om te leren mediteren. Je belangrijkste ‘instrument’ heb je altijd bij je: dat is je lichaam. Ontspannen zitten of liggen en bewust even ‘niets’ te doen, is óók al meditatie. Er zijn verder veel leuke en speelse mindfulness oefeningen beschikbaar voor kinderen en volwassenen. Zo eenvoudig, en toch zo effectief!

Tot slot

Ben je enthousiast geworden? En heb je behoefte aan een kwalitatief goede meditatiecursus voor volwassenen? Neem dan eens een kijkje bij de Leren Mediteren Basiscursus. Je vindt er meer informatie over een interactieve online meditatiecursus waarmee je direct thuis aan de slag kunt. Tegelijkertijd heb je ook regelmatig interactie en live contact met je docent en medecursisten.

En wat de kinderen betreft: wil je ook graag dat kinderen leren mediteren op school? Je kunt helpen door deze petitie te ondertekenen. In het voorjaar van 2016 zal bij voldoende ondertekeningen dit onderwerp aan bod komen in de Tweede Kamer.

Doen hoor!

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem

 

Ook interessant om te lezen:

+ Meditatie voordelen op een rij

+ De kracht van het nu

+ Leren Mediteren Basiscursus

+ Succes en geluk: wanneer je geluk hercreëert

+ Jaloers zijn: over de wijsheid achter jaloezie