Wil je leren meditatie geven? In dit artikel lees je wat je nodig hebt om te leren meditatie geven. Je vindt hier 7 waardevolle tips die je kunnen helpen om goed voor jezelf en anderen te zorgen. Zo blijf ook jij in balans. Lees verder!

Leren meditatie geven

Je werkt al een poos met mensen en merkt dat mensen verder kunnen komen als ze dieper leren ontspannen. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? Hoe kun je mensen zo begeleiden dat ze zichzelf de tijd en ruimte gunnen om dit te doen?

Het meest directe antwoord op deze vraag is: laat het ze zelf ervaren! Jij hebt waarschijnlijk al voor een belangrijk deel een ontwikkeling doorlopen. Je weet hoe het is om zoekende te zijn. Om te worstelen met jezelf. En hebt op een gegeven moment ontdekt dat meditatie je helpt om dieper te ontspannen. Door met regelmaat te mediteren, kom je tot rust. Je krijgt hierdoor meer inzicht in wie jij bent en wat je nodig hebt. Het leven wordt lichter. Wanneer je anderen wilt helpen om meer rust en balans in hun leven te vinden door te leren mediteren, is dit waar je op moet letten.

Ontspan - leren meditatie geven

Tip 1: wees eerlijk

Wanneer je een meditatiecursus gaat verzorgen, wees dan vooral eerlijk en realistisch over wat mensen kunnen verwachten. Jij weet als geen ander dat mediteren telkens anders kan voelen. De ene keer lijkt het als vanzelf te gaan, de andere keer worstel je je door de tijd heen. En dat is normaal!

Spiegel dingen daarom niet mooier voor dan ze zijn. Als je dit wel doet, creëer je afstand tussen jou en je cursisten. En maak je het op de lange termijn lastiger voor de ander om regelmatig te mediteren. Wanneer het mediteren een keer niet soepel gaat, zijn mensen namelijk al snel geneigd om te denken dat ze het niet kunnen. En geven hierdoor sneller op. Geef daarom vanaf het begin een zo realistisch mogelijk beeld weer, aan de hand van uiteenlopende meditatie ervaringen van jezelf en anderen.

Tip 2: wees open

Veel mensen vinden het spannend om zich te openen voor zichzelf. Zeker wanneer mensen onder jouw begeleiding voor het eerst gaan mediteren, is het belangrijk dat ze zich veilig kunnen voelen bij je. Ze staan op het punt om zich over te geven aan iets dat ze niet kennen. Jouw houding is daarom extra van belang. Durf daarom jezelf ook kwetsbaar en open op te stellen. Dit kan anderen helpen om zich minder opgelaten te voelen.

bewust leven festival - leren meditatie geven

Tip 3: wees duidelijk

Gebruik een duidelijk herkenbare opbouw en structuur tijdens je lessen. Benoem aan het begin van elke les wat jullie die les gaan doen. Zo weten mensen beter wat ze kunnen verwachten en kunnen ze direct al meer tot rust komen.

Tip 4: deel ervaringen

Plan niet alleen ruimte in voor uitleg en oefeningen, maar nodig mensen ook uit om ervaringen uit te wisselen. Het uitwisselen van ervaringen helpt deelnemers om elkaar beter te leren kennen. Dit vergroot de samenhang in de groep, en daarmee de onderlinge veiligheid. Bovendien zijn ervaringen vaak herkenbaar en leerzaam voor anderen. Het delen van ervaringen helpt daarnaast om de lesstof meer eigen te maken. Mensen staan eerder stil bij hoe iets voor hen was. Het delen van ervaringen voegt zeker waarde toe aan je cursisten, en daarmee aan jouw meditatiecursus.

Tip 5: bied ruimte

Als het goed is, worden jouw cursisten tijdens meditatie zich bewuster van eigen gevoelens en gedachten. Het kan voor hen, maar ook voor jou, best een uitdaging zijn om hiermee om te gaan. Bereid je daarom goed voor. Verdiep je in de natuurlijkheid van herstel en veranderprocessen. En leer de wijsheid achter emotie en gevoel verstaan. Hoe ontspannen jij je voelt in het omgaan met emoties en pijn, zoveel ruimte en diepgang kun je je cursisten bieden.

bewust leven festival - leren meditatie geven

Tip 6: geef richting

Wanneer emoties en gevoelens eenmaal meer stromen, kan het voor je cursisten een uitdaging zijn om er thuis mee om te gaan. Geef ze daarom een individueel afgestemde richting mee. Niet door te zeggen wat jij vindt dat ze moeten doen. Maar door ze concrete opdrachten en tips aan te reiken die hen thuis houvast en structuur bieden. Zo kunnen je cursisten thuis ook meditatie ervaringen opdoen zonder te verdwalen. Want je wilt natuurlijk niets liever dan dat je cursisten ook thuis aan de slag gaan met de lesstof.

Tip 7: beantwoord vragen

Houd aan het eind van iedere bijeenkomst voldoende tijd over om vragen te beantwoorden. Hierdoor wordt het mogelijk om nog wat touwtjes aan elkaar te knopen en kunnen mensen met een rustig gevoel naar huis.

Meer weten?

Wil je meer weten over hoe jij zelf kunt leren meditatie geven? Of heb je een vraag? Laat hieronder een reactie achter! Ik reageer meestal dezelfde werkdag nog.

Mijn naam is Wendy van Mieghem. Ik ben een ervaren psycholoog, trainer en supervisor die veel met meditatie en mindfulness werkt. Ik help mensen de wijsheid achter hun instincten, emoties, gevoelens, gedachten en inspiratie te verstaan. De opleiding, trainingen, inspiratie en tools die ik bied, helpen je om de natuurlijkheid van herstel en veranderprocessen te (h)erkennen en toe te passen. Persoonlijk én professioneel.Wendy van Mieghem - leren meditatie geven

Hartelijke groet,

Wendy van Mieghem

 

Leren meditatie geven